当前位置:主页 > 知识百科 > 运动百科 > 正文

雾霾天气能跑步吗

发布时间:2019-04-10 01:48 来源:www.roadlady.com 点击:0
雾霾的天气在最近几年出现的特别频繁,这也是一种大自然遭到破坏的情况,对于我们人身体的危害也特别严重,一般在雾霾的天气当中要尽量的减少外出,特别是在雾霾天气当中进行运动也是不可取的,我们在这样的天气当中一定要尽量少的运动或是不进行

雾霾的天气在最近几年出现的特别频繁,这也是一种大自然遭到破坏的情况,对于我们人身体的危害也特别严重,一般在雾霾的天气当中要尽量的减少外出,特别是在雾霾天气当中进行运动也是不可取的,我们在这样的天气当中一定要尽量少的运动或是不进行运动,雾霾天气能跑步吗?下面我们来进行一下了解。

首先,还是不建议在严重的雾霾天气里跑步,在跑步的过程当中,呼吸会更深,更容易将有害物质吸入,而且马拉松这项运动的持久性和强度都高于其他运动。大家都知道,雾霾天气的主要成分是PM2.5,能进入人的血液中。“所以在雾霾天气,尽量不要在户外久留,包括老年人的晨练,我们都是不推荐的。”

有人说,偶然跑一次马拉松,对身体影响不大,相当于抽了几根香烟。对于这种说法,除了哮喘病人,大多数人群在雾霾天气下锻炼,短时间不会出现明显的健康问题。但是需要关注的是远期影响,比如雾霾天里面含有有毒颗粒物,吸入污染空气会引发炎症反应,后者直接导致肺炎、中风和心脏病的发病率提高。

雾霾环境运动,要减少皮肤接触空气的面积,通过戴帽子、头巾、围巾等尽量减少皮肤的暴露。因为大气中的颗粒物吸附的病菌和有害物质,容易粘在皮肤上引起过敏症状。一定要做好及时的清洁工作,洗脸、洗手、漱口、清理鼻腔,降低雾霾对于身体健康带来的隐患。另外,多喝白开水可以保持呼吸道湿润,加速机体的新陈代谢。同时要保证充足睡眠,这有利于各种器官机能恢复。

上述的介绍,让我们明白了,雾霾天气尽量不要跑步,跑步是一种有氧运动,会进行深呼吸,会将有害的气体吸到我们的肺部,对身体的影响是特别严重的,我们如果进行运动的话,可以多选择一些室内的运动,另外在雾霾的天气里也要多喝水。

相关专题: 运动健身

相关资讯

帆布鞋真的适合爬山吗
爬山是一种全身性的有氧运动 ,在运动 的过程中还能让我们更好的释放压力,同时也能欣赏到更多美丽景色,经常进行爬山锻炼能很好的改善我们的体质,并且还能很好的增加的耐力,但是爬山是一项非常消耗体力和有危险性
瑜伽对皮肤的好处有哪些
为了让自己可以拥有光洁亮丽的肌肤,有很多人会使用各种各样的护肤产品,但是我们都知道有些护肤产品,如果不太合适的话,可能也会在无形当中给我们的肌肤造成其他不良的影响,所以不妨通过一些比较方便简单的方法去
到底经常运动出汗好吗
我平时就特别喜欢运动,经常运动出汗好吗?工作时间在忙,只要一有时间我就会跑去做运动,每种运动我都超喜欢做,运动时间不太长我就会全身出好多的汗水。这样出汗的情况正常吗。我询问了健身教练的好朋友,他说像我
冷水浴健身方法有哪些呢
经常洗冷水浴的人,抵抗力会大大的增加,能够有效的预防各种各样的疾病,当然冷水浴对于我们的心老血管以及神经系统有很大的帮助作用,在洗完冷水浴之后应该采取其中的锻炼方式,那么您知道冷水浴健身方法有哪些呢,
秋季运动注意什么
秋季容易感冒,身体各方面都出现转变,秋季皮肤会出现干燥的现象,还有嘴唇会脱皮,这是秋季最常见的症状,就算是在天气多变得秋季还是应该坚持锻炼。秋季锻炼要注意什么呢?天气多变老年人早晚出行要记得加衣服,还