|
因为白领们每天工作都是比较繁忙的，所以就更加的没有时间去照顾好自己的身体，这样的话就会让自己不时出现一些疾病，这些疾病是会影响到自己的工作效率的，反而让自己无法正常的去进行一些工作的，那么在工作之余的时候我们就应该要做一些适当的运动，这当中就包括了有氧健身操，这是可以让我们的身材变得好的。 体态描述 缺乏曲线、腹部容易生赘肉，也就是常说的小肚腩。 小懒招 ①50个仰卧起坐，放松全身，准备下一个动作。 ②5个半蹲动作，每次半蹲状态维持30秒钟。 ③举两个2.27千克(5磅)重的哑铃，左、右臂各25次。 健身操——瑜伽 ④跳跃100下，手臂同时保持向前平行伸直。 (2)西洋梨形身材 体态描述 下半身比上半身结实，上半身细瘦，赘肉主要集中在臀部以及大腿上。 小懒招 ①50个仰卧起坐，放松全身，准备下一个动作。 ②左右腿各做50个垂直抬腿。 ③举两个2.27千克(5磅)重的哑铃，左、右臂各30次。 ④弹跳75下，手臂同时保持向前平行伸直。 (3)沙漏形身材 对于有氧健身操来说并没有大家想象中的那么困难，有很多的动作都是比较轻松简单的，而且并没有任何的空间限制，无论是在办公室里面，还是家里面都是可以完成的，比如说仰卧起坐的，这是非常简单的一个动作，这个动作主要是为了放松自己的全身肌肉。 |
上一篇：八段锦到底有效果吗
下一篇：减肥健身器材有哪些呢
相关专题：
运动健身
相关资讯
- 练瑜伽最好时间是多少
- 如果我们要做瑜伽，那么到底在哪个时候做瑜伽锻炼才是最好的呢？做瑜伽锻炼不仅仅是可以提高我们身体各方面的体质，同时在做了瑜伽之后还可以得到想要的减肥效果，做瑜伽总之时间上面要掌握，合理的瑜伽也是很多人都…
- 如何运动练腹肌呢
- 到底该如何来锻炼才能够帮助我们锻炼出更好看的腹肌呢？锻炼腹肌不是什么运动方法都能用到的，很多运动虽然说可以减肥，可以健身，但是对于腹肌的锻炼来说是得不到什么好的效果，在做腹肌锻炼的时候必须要严格的要求…
- 怎么练腹部的肌肉呢
- 腹肌的锻炼是比较常见的，很多人一用力就能看出腹部露出很多发达的肌肉来，那么怎么练腹部的肌肉呢？任何一个部位的肌肉都是需要依靠长期坚持运动锻炼来达到的，不过并不是说随意一种方法都可以。既然是锻炼腹肌自然…
- 练瑜伽为什么可以减肥呢
- 我身边有好多的女生都在练瑜伽，练瑜伽为什么可以减肥呢，这个问题我真的不太懂，只是看见她们练完瑜伽后心情都会变的特别的好，而且渐渐的我发现她们的身材都在慢慢的在变化，举手抬足之间的优雅都是练瑜伽后慢慢才…
- 练习瑜伽可以减肚子吗
- 现在很多的上班族总是因为长期的坐着，长时间的不运动 肚子上很容易出现赘肉的情况。这样对于一些很在意自己形象的朋友们来说是很苦恼得，而现在减肥的方法也是越来越多了。其中瑜伽就是现在大家最常练习的一种运动 …
