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春天的生命气息总跳绳减肥的最佳时间是很旺盛，万物都在生长，在这个季节女人也不例外，身体各机能都在慢慢的改变，更需要让自己变得充满跳绳减肥的最佳时间活力，是时候运动运动了。而 春季最佳减肥运动就是跳绳 。跳绳减肥一天中的时间段： 最好是你有固定的时间。像下午5-6点吃饭前。用20分钟左右。50-100个一组。做10-20组。中间间隔30-60s。然后散散步。这样可以放松一下肌肉。防止肌肉腿。而且还可以防止你做完运动马上吃东西。 跳绳减肥方法： 1、平稳，有节奏的呼吸。 2、身体上部保持平衡，不要左右摆动。 3、人体要放松，动作要协调。 4、开始双脚同时跳，然后过渡到双脚交替跳。 5、跳绳不要跳得太高，绳子能过去就可以了。 跳绳减肥法的优点： 1、简便，有趣。不受气候的影响。 2、使呼吸系统，心脏，心血管系统得到充分的锻炼。 3、可消除臀步，和大腿部的多余脂肪。 跳绳减肥法的运动量： 初练者：每天 60- 100 跳。分2- 3次，间隔1分钟。 正常：每天 400- 500 次。分2次，间隔1分钟。 |
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