|
跑步是锻炼身体的，单身有的人跑步很容易抽筋。做好跑步前的热身运动很重要，跑前慢跑10分钟热身，热身是为了让身体准备好，大概10分钟即可，要让身体微微出汗。在热身后做一些拉伸准备，拉伸可以使关节活动角度变大、增加肌肉及肌腱的弹性与灵活度，避免跑步时受伤。可以做压腿、转体、抻肩等活动。下面为大家介绍下跑步前的准备活动怎么做。 1 准备合适的鞋子，根据不同的跑法选择不同的鞋子，如果是普通跑步选择普通的休闲鞋，如果是跑百米，则需选用钉鞋。鞋要合脚，不要过大或过小，以免崴脚或挤脚。 2 跑前慢跑10分钟热身，热身是为了让身体准备好，要让身体微微出汗。3 热身运动包括慢跑，5分钟左右，接着进行踢腿，活络筋骨，等一系列的热身操，在进行激烈的奔跑前可试跑几次，作为热身跑，从中进行自身的身体调节，觉得身体依然很紧放不开，方可继续做些有针对性的活动。 以上的内容就是对跑步前的准备活动怎么做这个问题的介绍了，相信大家看完也有了一定的了解了跑步是不分地点，任何安全的地方即可，跑步的速度依据个人身体情况而定，自行掌握，运动时可佩戴运动毛巾及手腕毛巾。 |
上一篇：哑铃锻炼方法女有哪些
下一篇：泳衣怎么穿
相关专题：
运动健身
相关资讯
- 跑步会长个子吗
- 每个人都希望自己可以长的高一点，拥有大长腿，但是长高这个问题关系到的因素有很多种，比如说遗传因素，还有后天的运动 以及营养的补充，遗传因素是我们不可以改变的，所以我们可以通过后天的锻炼，让自己长个子，…
- 跑步对前列腺炎有什么好处呢
- 随着社会的进步和发展，人们的患病率也在随之的升高，出现了很大一批患有前列腺炎的男性，虽然前列腺炎不算是什么特别严重的大病，但是如果不在其发展之前将其治愈，也是会小病变大病导致严重的后果的，据了解，有很…
- 滑雪前的准备有哪些
- 滑雪这一项运动在冬天里有很多人都会去玩的，但是我们也知道滑雪这项运动是有一定的危险性的。要想比较安全的去玩滑雪这项运动的话，我们就要好好的进行一下滑雪钱的准备工作了。但是很多人都不知道具体要准备些什么…
- 跑步机如何选择呢
- 现在大多数人，都会选择在家里进行运动健身。尤其是在春季天气多变的时节，对于体弱者在户外运动就会较容易患上感冒。而跑步机则成为多数人选择的家庭运动器械。那么在现在市场上，有各种类型的跑步机，我们对于跑步…
