不少人的习惯就是在吃完饭之后午睡一会儿,饭后运动一会儿,饭后吃一些水果,但是医学研究表明着一些保健措施在饭后施行其实并不科学,如果把这些保健方法从饭后移到饭前效果可能会更加的好,下面就来跟随着小编一起来看一下哪一些事情在饭前饭后要更加好。 运动饭前腹中空空,脂肪细胞内尚无新的脂肪酸进入,运动能将其“动员”出来化为热量而消耗掉。饭前1小时快步走或慢跑,持续30至45分钟,效果比饭后运动要好得多。 声明:图片来源网络,如有侵权,敬请告知 水果饭后吃进人体的水果会被先吃下去的食物阻滞于胃中,产生发酵反应甚至腐败,使人出现胀气、便秘等症状,给消化功能带来不良影响。如果将吃水果的时间提至饭前,对免疫系统有益,而饭后吃水果则没有这种养生功效。 午睡人进餐后血液涌向肠道,去帮助消化食物,致使流向大脑和四肢的血液减少,大脑和肢体便得不到足够的氧气与养分供给,乳酸等代谢产物也无法及时排出,易引起消化不良的症状。如果改成饭前睡觉,先吃点水果或喝杯牛奶后上床午睡半小时到1小时,然后再进午餐,这样的午休能更有效消除疲劳。 喝汤许多人习惯吃饱饭再喝汤,而饭前喝汤可以给口腔、食管、胃、肠等食物的必经之道加点“润滑剂”,使食物能顺利下咽,以减少硬食物对消化道黏膜的刺激。 其实,这是空腹晨练造成的。对于老年人来说,空腹晨练实在是一种潜在的危险。在经过一夜的睡眠之后,不进食就进行l-2小时的锻炼,腹中已空,热量不足,再加上体力的消耗,会使人脑供血不足,哪怕只是短暂时间也会让人产生不舒服的感觉。最常见的症状就是头晕,严重的会感到心慌、腿软、站立不稳,心脏原来就有毛病的老年人会发生突然摔倒甚至猝死的意外事故。 老年人的运动项目一般来说都不会很剧烈,最好是等到天亮太阳升起之后再选择开始锻炼,这样才是最卫生和最安全的,老年人在晨练之后的进食应该要选择一些可口温热的食物。 |
上一篇:练肌肉的动作都有哪些?
下一篇:篮球的力量训练是怎么样的?
相关专题:
运动健身
相关资讯
- 怎么样跳绳可以减肥呢
- 想要跳绳减肥,那么对他的一些方法和技巧掌握,当然是每个人不能够忽略的事情,因为有的时候方法技巧不正确的话,其实也是不能够轻松有效帮助自己减肥的,所以下面就为大家具体介绍一下,如何跳绳可以达到自己,所理…
- 睡觉前转呼啦圈到底好吗
- 其实有很多人平常的工作都是比较忙的,所以就算是想要去锻炼自己的身体也是没有时间,这个时候就有不少的人们会在晚上睡觉之前的时候进行锻炼,因为只有这个时候才有充足的时间进行运动的,大多数人都是转呼啦圈运动…
- 大肚子怎样练腹肌呢
- 很多人的肚子特别的大,如果肚子太大的话,很多人就想把这种赘肉改变成腹肌,大肚子很多人都是由于长期的暴饮暴食导致的,很多喜欢喝酒的人就最容易出现啤酒肚,这样的大肚子也是人们想练腹肌的重点对象,如果肚子一…
- 弹簧呼啦圈瘦腰的方法是什么
- 很多的女性朋友们都觉得自己的腰部非常的难看,也是因为这个原因才想要去瘦腰,虽然说瘦腰的方法是相当多的,但是真正适合自己的却很难去找到的,特别是现在很多人们每天的生活 度比较繁忙,就更加的没有那么多的时…