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现在很多人工作都是一整天坐着，很少有能够运动的机会，这也导致了很多人身上有赘肉，特别是像肚子上面的赘肉就特别的多，所以有什么方法能够帮助减掉肚子上面的赘肉呢？首先就是仰卧起坐，这个就是能够很好的帮助减肚子上面的肉的地方，不过注意在做仰卧起坐的时候不要完整的做完全套，一般在起来的时候有四十度就行。 1.仰卧举腿：躺于地板或床板上，双腿伸直，并拢，运用腰腹部力量尽可能把双腿抬起，直抬过头顶，使腰背和臀部离开床板向上挺直，然后轻轻地放下距地板一厘米处，依此反复进行。 2.仰卧起坐：两手换于头部，身体伸直或屈膝，连续做坐起、躺下的动作，反复进行。 3.仰卧屈体：运用腰腹部力量向上举腿，同时双臂向前平伸屈体，使双臂与双腿在屈体过程中相碰，连续进行几次。 其实平时的时候做做家务也是能够帮助锻炼身体的。还有平时走路的时候可以试着缩紧小腹，简单来说就是走路的时候，吸气时可以放松肚皮，呼气的时候就要缩紧肚皮，这样在走路的时候也就锻炼了肚皮，这样时间长了就能够锻炼出小腹。 |
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