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高血压困扰着很多的中老年人，而且对于一些肥胖人群而言，高血压的发生可以说是比较频繁的，所以每个好血压患者，对于这种疾病的控制与治疗问题都不可忽视，那么在生活当中要注意认识和了解过到底什么样的运动，才可以帮助自己更好的降血压吗？ 降压运动排行榜 不是所有的运动都有降压之功，只有步行、慢跑、骑车、游泳、慢节奏的交谊舞和体操等有氧运动才能担此重任。以下几项尤其值得推荐。 走路 走路是一项最简单易行的降压运动。 慢跑 慢跑运动量大于散步，适用于轻症患者。长期坚持使血压平稳下降，脉搏平稳，消化功能增强，症状减轻。慢跑速度宜慢，时间由少至多，每次以15～30分钟为宜。 骑车 骑车是一种能改善心肺功能的耐力性锻炼，不仅能锻炼肌肉关节，减肥，匀称身材，而且能强化心脏，防止高血压，同时起到预防大脑老化，提高神经系统敏捷的作用。每次30～60分钟为宜，速度适中。 太极拳 长期练习太极拳的老人，其血压平均值明显低于不打太极拳的同龄老人。 血压过高的患者朋友一定要注重科学的治疗，毕竟这样的一个疾病问题，给自己的健康造成的伤害也是比较大的，所以说当你发现自己血压过高的话，应该注意这些生活当中的运动，坚持的话，就可以达到辅助治疗的效果了。 |
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