在我们的生活中经常有许多的人出现过这样的情况,那就是自己很久没锻炼了,于是在一个周末的时候邀上几个好友就去锻炼,可是谁知道锻炼完后就出现了腰酸腿痛的情况,可是自己为了让身体还想继续锻炼,有的人说可以继续锻炼,有的人说不可以,于是她们就感到非常的疑惑,今天我们就请来相关的专家为我们说一说肌肉酸还能锻炼吗这个问题。 锻炼后如果你感到肌肉酸疼时,你就需要休息了,只有这样,才能使你的肌肉重新恢复健康。在此期间你只能做轻微的运动,这样做,可以将乳酸从肌肉组织里排出,治愈你的酸疼。 在你没有完全恢复之前,你绝对不可以再做让肌肉酸疼的运动,否则,越来越多的小损伤将会堆积在一起,情况会变得很糟,你会更加疼痛。 休息非常重要,因为你的体能需要恢复,能量需要加满,氧气需要更换,与此同时,你还需要生成新的肌肉并排出兴奋的荷尔蒙。你可以彻底地放松身心,整理思绪,这样,可以增加你运动修整阶段的乐趣。职业运动员制订的训练计划里也包括合理的、有规律的休息时间,这样,他才能在比赛中达到运动竞技状态的高峰。 肌肉酸还能锻炼吗,看着上面的介绍我们相信了如果你的肌肉出现了酸痛这就是说明了你的肌肉出现了小损伤,所以面对这样的情况,一定要注意好好的休息,等着肌肉恢复到好的状况,如果你在肌肉酸痛的时候还继续锻炼的话,就会给自己的肌肉带来更大的损伤,这样就会得不偿失哦。 |
上一篇:瑜伽的减脂塑形运动有哪些?
下一篇:怎样加强爆发力呢
相关专题:
运动健身
相关资讯
- 运动后为什么腿疼呢?
- 很多人在长跑之后会觉得腿非常的疼痛,主要就是在跑步之后的第一天和第二天,肌肉酸痛的情况还是非常明显的,至有些人会腿都抬不起来,不能爬楼梯,蹲不下去,很多人都会非常的好奇为什么长跑之后腿会这么的酸痛呢?…
- 怎样使肌肉放松呢?
- 当我们进行了剧烈的运动后,往往会感觉到身体上的肉都是紧绷绷的,甚至还会有酸痛的感觉;有时候我们心里紧张了,也会有肌肉发硬的感觉,感觉全身都是紧绷绷的;工作了一天,回到家里,有的人也会感觉疲惫不堪,需要放…
- 渐进式肌肉放松训练方法
- 渐进式肌肉放松训练就是指的是一个比较逐渐,而且有序的使得肌肉放松的运动 ,而且这种运动 的运动强度并不是那么大的,不会让一些经常不去运动的人们感觉到肌肉酸痛的,反而是可以让自己的肌肉做一个收缩和放松的运…
- 为什么做仰卧起坐会肚子疼呢?
- 仰卧起坐是大家在健身和减肥过程中经常做的一种简单运动 ,不过这种运动 对初学者或者是第一次做仰卧起坐的人来说有个难题就是,做过以后或者第二天起床以后会肚子疼,有过类似经历的人应该知道,当你笑一笑或者咳嗽…
- 运动后浑身酸痛怎么办?
- 大家平时可都有做运动的生活 习惯吗?许多人在一天疲惫的生活 后,很少会去做运动 ,所以在好久没做运动 的时候,忽然做很多、很剧烈的运动,就非常容易导致自己的肌肉出现酸痛的现象,其实这些都是很正常的想象。今…