现在我们越来越多的人不喜欢自己肥胖的身体,所以出现越来越多的减肥方法,但是作为大家普遍接受的减肥方法就是跑步减肥,跑步减肥其实不仅可以锻炼我们的身体使我们的身体变得纤细,它还对我们内脏具有一定的益处,但是运动减肥到底减的是我们哪部分的赘肉呢?跑步减肥能不能减我们的脸呢?下面小编就向大家解答这个问题。 1、肺部及呼吸系统 长期进行中长跑锻炼使肺功能变强,增大肺活量——进行规律性的长期长跑可发达肺部呼吸肌,使每次换气量变大,肺功能增强。我个人每年秋天都会有一次季节性鼻炎发作很折磨人,但今年开始跑步后没有复发,不知道有没有关系? 跑步能使肺的容量平均从5.8升上升到6.2升,同时,血液中氧气的携带量也会大大增加。 2、肝脏 对患脂肪肝的人来说,最好的药物就是“跑步”。一项新的研究显示,跑步等有氧运动可以使糖尿病前期肥胖患者的非酒精性脂肪肝病情发展放缓。 研究人员调查了15名非酒精性脂肪肝肥胖患者,让他们每天在跑步机上跑1小时,运动时心率达到他们最高心率的85%。连续7天后,患者的胰岛素敏感性增强,肝脏多重不饱和脂肪指数(PUI)上升84%。研究人员说,这些改善与荷尔蒙脂联素增加有关,脂联素能增强人对胰岛素的反应,并有助于抗炎,减少心脏病风险。此外,跑步等有氧运动可以有效燃烧脂肪,也能够降低脂肪肝的危害。 3、腹部 平坦或者腹肌沟明显的腹部是很多人的梦想,很多健身教练的建议以及网络疯传的腹肌撕裂者等练习能够帮你把腹肌练的更强大,但你还需要跑步这样的有氧运动去掉腹肌外面厚厚的脂肪外包装。当然,还要坚持,因为腹部的脂肪是最狡猾的,你稍有松懈它就会反扑。 研究表明,30分钟的匀速慢跑可以燃烧掉超过390卡的热量,相比同样时间,单车和网球分别只能燃烧277卡和272卡热量。所以说,如果你爱对了运动,你就能更快收获一副满意的身材。 4、腰部、臀部 跑步对身材的改变最先体现在这个位置,很多跑友都有过这样的体验,开始跑一段时间后,体重没有明显减轻,但是身材明显改善了,尤其是腰线变的更漂亮。 跑步是我们经常做的运动,我们每次提到运动首先想到的就会是跑步,那么跑步到底有什么作用呢?希望大家可以根据以上文字能够更加了解跑步给我们带来的好处。 |
上一篇:练习瑜伽的地方是怎样的?
下一篇:怎么科学锻炼肌肉
相关专题:
运动健身
相关资讯
- 怎么锻炼肚子上的肌肉呢
- 现在绝大多数的白领上班的时候都是坐着的,平时由于没有时间缺乏锻炼,所以长期坐着导致肚子上面的脂肪开始堆积,渐渐的不再是小蛮腰。但是对于女性来说,迷人的腰部是她们美丽的关键,所以很多女性都在发愁应该要如…
- 怎样减上腹部赘肉比较好?
- 腰腹部是最容易堆积脂肪的一个部位,所以对于许多爱美的女性来说,如何快速瘦腰是一个时刻关注的问题之一,但是人们并不知道有什么办法可以帮助我们减掉腰腹部的脂肪。那么什么方法能够帮助我们快速消灭赘肉呢?下面…
- 健身的运动怎么恢复体力?
- 运动虽然给身体带来不少好处,但是其实运动的过程也是一种损耗的过程,因此我们在运动后会感到疲劳、饥饿和口渴,这都是身体告诉我们需要补充能量的信号。所以,我们在运动后应该通过适当的进食来补充我们的体力,使…
- 仰卧起坐减脂肪吗
- 在平常的生活 中,人们喜欢做一些无氧运动 来达到瘦身的目的,那么无氧运动 是有效的吗?特别对于男士来讲,是很受欢迎的一种健身 方式,那么这种真的有效吗?比如如果说坚持一个月或者一段时期的仰卧起坐可以减掉肥…
- 跑步左边肚子痛怎么办
- 跑步有助于身体健康 ,还能达到减肥的目的,所以是很多人选择的运动 方式。但是我们会发现有时候跑步我们会感到左边的肚子痛。跑步是在做有氧运动 ,呼吸反应剧烈,肺部运动也会更加剧烈。所以当身体有不适时在跑步…