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说起瑜伽相信大家并不陌生，因为现在有很多人通过练习瑜伽的方式来进行减肥或者是放松工作中遇到的压力。而有的人为了能够更快的减肥达到预期的效果就采用了高温瑜伽。但是如果锻炼的方法不对，练习高温瑜伽的过程中不但对我们的身体没有好处，同时还会伤害到自己。现在小编就告诉大家，学习高温瑜伽该注意哪些事情？ gt;01慢慢做动作 最正确的也是最重要的是慢慢伸展肌肉，以防止动作过猛造成的肌肉拉伤或骨折等意外事故。 gt;02配合呼吸做动作 做动作时务必配合呼吸，没有特殊要求，不要闭气。所有瑜伽体位法都要在配合缓慢呼吸的情况下完成，配合呼吸的动作也是遵守了SZS的原则。 gt;03意识集中于主要部位 进地体位法时要将全部的注意力集中在主要锻炼的部位，仔细体会身体的感受，应避免意识游离。精神集中时大量血液会流向所锻炼的部位，起到促进此处血液循环、清除多余脂肪的效果。 gt;04杜绝练习中大笑和讲话 杜绝练习中大笑与讲话，瑜伽练习是气息与身体动作融合的练习，大笑与讲话会造成气息散乱、流失，尤其是做一些倒立、身体反转的体位法时，深长的气息尤为重要。 gt;05完成姿势时保持静止 体位法练习中姿势完成后的静止状态，有利于练习者体会“动中静”的安详感觉，同时配合意念集中在锻炼部位，进而提高自身的觉察力。 看了以上小编?对高温瑜伽锻炼时注意事项的描写，不知道对各位朋友有没有一些帮助呢！其实在我们的生活中不仅仅只有高温瑜伽锻炼的时候需要注意一些事情，对于其他运动比如说快跑，仰卧起坐等也是一样，如果操作方法不当对我们的身体不但没有好处，还有很大伤害。 |
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