当前位置:主页 > 知识百科 > 运动百科 > 正文

有氧健身减肥舞受热捧

发布时间:2019-04-11 04:29 来源:www.roadlady.com 点击:0
现在有不少的人学习这个有氧健身减肥舞,这个对减肥是有一定效果的,并且很受白领的喜欢,现在的人因为生活 习惯的改变,比如经常的上网,这样导致身体不经常运动,这样引起一些健康的隐患,建议大家可以做做有氧运动,这样不仅可以让你拥有好身材

现在有不少的人学习这个有氧健身减肥舞,这个对减肥是有一定效果的,并且很受白领的喜欢,现在的人因为生活习惯的改变,比如经常的上网,这样导致身体不经常运动,这样引起一些健康的隐患,建议大家可以做做有氧运动,这样不仅可以让你拥有好身材,并且自己也会更加健康,而这个有氧健身减肥舞对大家也是有好处。

综合有氧健身减肥舞最近受到了白领一族的热捧。一位健身教练告诉,网络改变了人们的生活方式,也带来了新的健康隐患。一些从事IT业或在办公室经常面对电脑的工作者,很容易患上不同程度的肩背肌肉酸痛等症状,如果不及时采取措施,很容易引起病变。因此这类人跳有氧健身操,是特别有好处的。

教练表示,有氧健身操的优点在于能锻炼心、肺,使心血管系统能更有效、快速地把氧传输到身体的每一部位。而且有氧健身操较其他运动更有趣味性,动作也简单、易学,音乐节奏鲜明,有较强的愉悦身心和增强身体健康的实效性。

健身操除了可增强体质外,还能成为一种社交时尚。参加者不但可以结识志同道合的朋友,还可通过锻炼保持精神舒畅、活力充沛,拥有骄人的身段。

什么是有氧健身操?

英文“AEROBICS”意为“有氧”或“有氧参与的”。其实,有氧运动除了主要由氧气参与供能外,它还要求全身主要肌群参与,运动连续持续较长时间(一般大于12分钟)并且是有韵律的运动。有氧运动能锻炼心、肺,使心血管系统能更有效、快速地把氧传输到身体的每一部位。

通过经常的有氧运动锻炼,人的心脏会更健康,每搏输出量就更大些,身体每部分的供氧就不需要很多的脉搏数。一个有氧运动素质好的人可以参加较长时间的高强度的有氧运动,他(她)的运动恢复也快。

有氧健身减肥舞(有氧健身操)就是具有“有氧运动”特点的健身操,即在音乐的伴奏下、能够锻炼全身的健身运动。它也必须是运动连续时间至少12分钟以上。但是广播操、工间操不是有氧健身减肥舞(有氧健身操),它们只能算健身操。广播操、工间操的锻炼效果远没有有氧健身减肥舞的效果大。

练有氧健身操注意事项

1.循序渐进。刚开始时,应采取步伐走动的方式,以使身体和下肢有充分时间适应。开始不要做太长时间,以10分钟为宜。

在步伐走动之前,先做热身和适当的伸展运动,特别是下肢的适度伸展非常重要。天冷时,热身时间要长,并多穿些衣服。在步伐走动前后测一下自己每分钟脉搏数并记录下来供参考。长时间锻炼后,心肺耐力会增加,心率会降低,运动后心跳恢复正常较快。

初学者以每周两三次,隔日为宜。然后可适当增加次数,直到自己感觉适量为止,绝对不要勉强。

2.卫生与健康。健身操运动后,要及时更换汗湿的衣服,避免着凉,特别是在空调房内运动后应做些伸展运动再行淋浴。

经常做有氧健身操者,要留心自己的脚部,常修剪脚趾甲。热天运动出汗较多,汗留在趾缝中容易让细菌滋生,所以应时常保持脚部皮肤干燥。

3.适当的服装。做健身操时,应穿合身透汗的健身操服,不要赤脚穿普通皮鞋。健身鞋应有较厚的护垫,以减缓足部与地面撞击而造成的震荡。鞋身不宜太软,可采用半高筒式,以保护脚踝。

上面的内容介绍了有氧健身减肥舞受热捧这个情况,建议大家要多练习一下,但是需要注意的是,大家在做这个的时候需要戴好胸罩,这样可以承托力较强一些,另外自己在经期做这个有氧减肥健身舞,最好是运动量适度,不要太厉害了,这样对身体不是很好。

相关专题: 运动健身

相关资讯

如何运动减肚子赘肉最有效?
现在我们的工作不再像以前一样需要不断地走动,不断地运动者,现在最多的是坐着,因为我们长期坐在办公桌旁我们的身材越来越糟糕,不仅我们的屁股变得越来越大,我们肚子上的赘肉也越来越多,腰是女人就性感的部位,
夏天晒太阳时间多久最合适呢?
适当的晒太阳对于身体的健康是非常有好处的,但是夏天的时候紫外线比较强,这个时候如果不合理的晒太阳,很容易会引起皮肤晒伤等等的一些不适。严重的还会出现日光病,皮肤癌等等的情况,因此在夏天晒太阳的时候一定
健身健美瘦身操有哪些呢
当身体处于肥胖的症状时行动会受到影响,反应也会迟钝一些,外形也会受到打击,所以社会中有很多关于健身健美瘦身的场所出现,也制定出了很多健身健美瘦身操,每天做好这些锻炼就可以保持身材,如身体有肥胖现象的还
怎么运动能快速瘦身呢?
平时有很多运动 项目只要是长时间的坚持使用正确的方法来进行,都会有很好的减脂瘦身的作用,比如慢跑,游泳,跳舞,仰卧起坐等等,当然对于身体不同部位所出现的肥胖也可以进行一些就针对性的运动 ,下面我们一起来
慢跑剧烈运动有哪些危害
慢跑是当前选择特别多的一种锻炼方式,这种锻炼方式,确实让很多人收益很大,通过慢跑,去除了自己身体很多的疾病,提高了免疫力。但是慢跑以后剧烈运动,对于身体的伤害是比较大的,下面就介绍了慢跑剧烈运动有哪些