炎炎夏日也消减不了聚餐的热情。而对于想趁暑假决心减肥的你当然是无比痛苦的事情。一边是美食的诱惑，一边是日益增加的体重。你该怎么抉择呢！朋友的热情 邀请，固然拒绝不了，突然飙升的体重，也很欲哭无泪。那有什么两全其美的办法，让减肥与饭局互不矛盾，鱼与熊掌都兼得！让小编来给你支招！
赴宴前先吃一点食物
饭局的特点之一就是有点慢，等菜慢慢上起来，大多数人也都饿得够呛了，狼吞虎咽是免不了的，赴宴前吃一点蔬菜打底就能避免这种情况。
尽量远离高糖饮料和酒，选择白开水
酒精的热量是非常高的，从营养学的角度来看，每克碳水化合物可以提供4千卡路里热量，每克酒精可以提供7千卡路里热量，会破坏你的减肥成果，还会极大地伤害你的身体。因此，最好选择白开水。
尽量放慢吃饭的速度
食 物进入人体后，体内的血糖会逐渐升高，当血糖升高到一定水平时，大脑饱食中枢就会发出停止进食的信号。如果进食过快，血糖还来不及升高，大脑也来不及做出 相应的反应。但当最终血糖增高，大脑发出停止进食的信号时，人们往往早已摄入了过多的食物，并由此造成能量过剩，最终导致肥胖。
选择宴会上低脂肪、低糖的食物
即使在宴会上，你也可以控制自己摄入脂肪食品的食用量。最好选择蔬菜以及低脂肪的蛋白质类食品;选择蒸或煮的食物，如清蒸鱼、虾等;油炸的、煎的食物尽量不吃;羹类也最好不喝。
用白开水或汤涮涮更健康
外面做的菜一般都很咸，吃得过咸就会大量的喝饮料来解渴，我们可以准备一杯白开水或汤先涮一下，这样可降低一部分盐和油的量，有利于维持减肥成果。
永远在自己的盘子里留一些菜
在自己的盘子里留一些菜，既避免了别人老给你布菜，又提醒自己别吃过了。有的人可能习惯了不浪费，吃多了长在身上，再花钱花时间去减，浪费就更多了。
吃自助餐时用小碗盘装食物
小碗盘能盛装的食物分量少，可以让你一次吃下的食物不多，且当你每装了一次食物，就提醒你又多吃了一些热量下肚，可以让你心生警惕!
这样想要减肥的你再也不用担心蜂拥而来的各种饭局啦！