|
1、有很多方法有利于快速的进入睡眠状态，室内的光线要尽量暗淡，可以喝一杯热的牛奶，躺在床上听轻松的音乐，有利于快速入睡。 2、也可以在安静的状态下尽量深吸气，憋住以后慢慢的呼出，循环几次可以导致困乏很快入睡。 3、如果身体过度疲乏以后入睡困难，可以用温水洗澡或者用热水泡脚，都有利于缓解疲乏，使身心和肌肉处于最放松的状态。 4、再按摩足底的涌泉穴，有利于尽快入睡。 5、要保持心情舒畅，不要胡思乱想，不要喝浓茶、咖啡以及刺激性的饮品，不要打电脑游戏。 6、可以吃酸枣仁、莲子、红枣等有安神作用的食物，也可以服用佐匹克隆、安神补脑液等药物。 |
相关专题：
生活经验
相关资讯
- 囗臭用什么方法可以去除 去除囗臭方法
- 1、刷牙可以去除牙齿上的细菌、食物残渣，正确的刷牙方式、使用效果好的牙膏、刷足一定的时间，这些都是保持口腔干净的要素。 2、口腔内的细菌除了分布在牙齿上之外，还有很大一部分是附着在舌头上，仅仅清洗牙齿还…
- 怎样缓解心情 如何缓解烦躁的心情
- 1、多喝水，想要缓解暴躁的情绪，我们平时要多喝水，每天吃过饭后1小时，至少要喝5杯温开水； 2、少吃油炸食物，想要缓解暴躁的情绪，我们在平时要少吃油炸的食物，因为油炸食物吃多了脾气会更暴躁； 3、少吃辣，要…
- 牙线的正确使用方法 牙线的正确使用方法简述
- 1、牙线的使用方法需要根据牙线的类型来进行分析。 2、如果患者选择使用普通的牙线，可以将牙线绕在两侧的手指上，然后进入牙缝间做前后的提拉，将牙缝中的软垢清除。 3、如果患者使用带有牙棒的牙线，只要将牙线顺…
- 增加抵抗力的方法 增加抵抗力的方法是什么
- 1、增强抵抗力的办法主要就是从饮食上进行调理，尽量多吃一些高蛋白的食物来增加营养，同时尽量做到饮食的多样化。也要多吃一些富含维生素的食物，尽量少量多餐，保证营养的充分，同时也需要保证充足的休息和睡眠，…
- 养胃的最好方法 这些方法不容错过
- 1、快步走 快步走可以让消化功能得到提升，增加肠胃蠕动从而减少便秘的发生，有规律地有氧锻炼是缓解便秘的好方法，如中等强度的快步走、骑车、游泳、慢跑等。有氧运动的过程，有助于刺激肠道肌肉的自然收缩，加速粪…
