一分钟快速治落枕 让你睡觉再无后顾之忧

一、落枕的原因

落枕这件事不分年龄大小，男女老少，只要你触犯了其中一条禁忌，落枕就会来找你。那么到底是什么原因造成的落枕呢？

1、枕头过高或者是枕头面不平，使头颈处于不正常状态，从而使头颈肌肉扭伤造成落枕。

2、睡觉姿势不对，这也是肌肉扭伤的一种形式。

3、颈部受了外伤，导致肌肉收缩或关节扭挫造成落枕。

4、颈部因为受风着了凉，气血凝滞，造成肌肉僵硬，造成落枕。

5、患有颈椎病的人可能会反复落枕

二、解决落枕的方法

1、按摩

站在落枕的人的后面，用一根手指按压颈部，找到痛感强烈的地方。然后用手指从颈部上方一直按摩到肩部，来回按摩，次数尽量多。对于痛感强烈的地方要用劲按摩，直到感觉到酸胀感。按摩两到三遍以后，在用空心拳轻锤按摩过的地方，同样是两三遍。循环这个过程直到酸胀感不明显。

2、热敷

用热水袋或热毛巾等物品敷在颈部，多敷几次，可以止疼。但是要注意不要被烫伤哦。

3、红花油等药品

用红花油、风湿油等按摩在颈部，可活血化瘀。

4、止痛膏、止痛贴

把止痛膏或止痛贴贴在颈部，每天都要更换，但这个方法可能会使落枕者的动作受限，并且孕妇是不能使用这个方法的。

三、按摩的具体做法

1.找痛点

将一只手的中指，食指和无名指并拢，找到颈部的疼痛点，然后开始按摩。注意要由轻到重，持续五分钟，左右手可以交替进行。

2.找穴位

找到左右风池穴、肩井穴，然后用拇指和食指按压、拿捏一到两分钟。

3.精确落枕穴

用拇指和食指按压落枕穴，一直到感觉有酸胀感时，在持续两三分钟就可以了。

4.头部活动

到这就可以进行头部的放松活动了，有顺序的前后左右旋转，但千万不能用力过猛，不然得不偿失。

按照这些步骤进行按摩，可有效缓解落枕的疼痛感。

四、预防落枕

1.用合适的枕头

人一生有三分之一的时间是在枕头上度过的，所以使用合适的枕头是非常重要的。这不但可以防止落枕，还可以保证你的睡眠质量，让失眠远离你。

2.做好保暖措施

防止落枕，颈部保暖也是非常重要的。因为如果颈部受凉，就会导致气血凝滞，从而导致落枕。所以到了秋冬季节，尽量穿高领衣服，保护好自己的脖子。

3.避免颈部受伤

颈部受伤也会导致落枕，所以我们要注意保护颈部，防止受伤。尤其是在坐公交车的时候，千万不要睡觉，不然摇摇晃晃的很容易就会导致颈部受伤。

4.拥有正确姿势

大多数人的在工作学习时的姿势是不正确的，这就很容易使颈部肌肉受伤。正确的姿势应该是身体微微前倾，不向左右偏斜，身体距离桌子有一拳的距离，并且尽量不要靠在床头上看书。

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