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吃什么可以快速排便 你可以尝试这些

发布时间:2018-07-25 18:07 来源:www.roadlady.com 点击:0
一般而言,我们人类必须每天都要大便,将体内的废物排泄出来。但是,有时候我们因为出差,不适应外地的环境和饮食,难免会导致排便不通畅或是一两天,甚至是三天不排便。 按正常情况来说,我们每一个人,每天都需要进行一次正常的排便情况。这样才
一般而言,我们人类必须每天都要大便,将体内的废物排泄出来。但是,有时候我们因为出差,不适应外地的环境和饮食,难免会导致排便不通畅或是一两天,甚至是三天不排便。

吃什么可以快速排便 你可以尝试这些

按正常情况来说,我们每一个人,每天都需要进行一次正常的排便情况。这样才有利于我们体内废物的新陈代谢。但往往因为某些原因,我们的肠道就会变得不通畅,有时候几天都不见得可以进行一次正常的废物排泄。排泄情况,如果变得不正常的话,就会导致我们的身体的某些方面出现情况。就比如说长痘痘,脸色差等。

所以今天小编就想来跟大家分享一下吃什么能够帮助我们快速排便,并且再和大家说一下导致我们排便不顺畅的原因有哪些?避免再次出现排便不畅的情况。

吃什么可以快速排便 你可以尝试这些

一、吃什么东西可以帮助快速排便呢?

1、多吃水果。

大多数水果里面都含有丰富的膳食纤维能够促进我们肠道的蠕动,并且还可以加速我们肠胃的消化情况。效果比较好的就是苹果和香蕉。这两种水果都是适合早上空腹吃的,可以帮助排便。但是要注意空腹吃香蕉,很有可能会导致,刺激肠胃,从而出现拉肚子的情况。所以空腹吃香蕉,还是要根据自己本身的体质以及身体情况来酌情考虑的。

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2、多吃蔬菜。

大多数蔬菜里面都含有丰富的纤维素,就比如说菠菜、芹菜、黄花菜等。因为它们含有丰富的纤维素,这个物质是可以帮助我们的肠胃进行蠕动运动的,所以就有利于我们进行排便。其实除了这几种蔬菜以外,生活中那些比较常见的绿色蔬菜都是可以帮助我们进行排便的。

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3、蜂蜜或蜂蜜水。

蜂蜜中含有一种能够快速帮助排便的营养物质——酵素。这一种物质有促进消化,加速吸收,而且还有缓解虚热的功效。此外,它还能够加强我们体内的新陈代谢。建议的话,就是早晨饭前来一杯蜂蜜水,这样的话帮助排便的效果会更好哦。

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二、导致我们排便不畅的原因。

1、身体缺乏蛋白质。

蛋白质是肠道蠕动的重要动力之一,所以当我们的体内缺乏蛋白质的时候,肠道的蠕动情况就会下降,结果就会导致我们排便不通畅。

2、缺乏纤维素或水。

如果我们的体内缺乏纤维素和水的话,就会导致我们的粪便变得很干燥,因此就会聚集在肠道里面很难排解出去。而且还有一个很重要的原因,就是缺乏纤维素和水分,肠道内部也会变得很干燥。

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3、与年纪有关。

很多人都可能知道老年人排便不通畅的情况比青年人频繁。这主要是因为随着年龄的增加,食量和活动就会明显减少,因此肠道你的消化液也会减少,这样的话,肠道的蠕动力就会减弱。

4、生活习惯不良。

最主要是因为很多人都喜欢吃一些垃圾食品。很多人为了方便省事,就会选择一些制作方法比较简单,又缺乏纤维素水分的食物。这样的结果就是你很容易吃进去,却很难排出来。

所以要想解决排便不畅的情况,就需要养成良好的生活习惯和饮食习惯。尽量让自己有一个健康的生活和身体状态。

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