血“稠”了，身体会发出3个信号！养血管，切记“3要4不要”

“血稠”也就是血液粘稠，在医学上称之为高粘稠血症，这种情况多出现在中老年人的身上。值得注意的是，血稠并不是高血脂。血液粘稠会导致血管内流通不畅，而高血脂则是因为血脂偏高导致的。

血液粘稠的危害

长期血液粘稠，会增加血管负担，从而加速动脉硬化的进程。血液粘稠不仅影响着血管健康，也会诱发冠心病，脑梗、心梗等心脑血管疾病等。血液粘稠会使得血流速度变慢，不仅会增加血栓形成的几率，也会导致心脑肾肺等器官供血不足，从而引发心脑血管疾病。

血液粘稠身体会发出3个信号

1、晨起后不明原因的头晕

在没有感冒的情况下，晨起的时候头晕、头脑模糊、不清醒、反应迟钝，等休息一会大脑又会逐渐清醒，这可能是血稠的表现。

2、吃完饭后就犯困

明明睡眠充足，却在吃完饭后容易犯困，大脑和身体处于困倦状态，常出现胸闷气短，心悸症状，小心，这可能是血液粘稠，供血缓慢导致的。

3、看东西一阵一阵地视力模糊

随着年龄的增长，人们的视力也会衰退，但当你出现看东西一阵阵地视力模糊时，不要忽视，这可能是血稠导致的。血流不畅，血液粘度高，会导致氧分和营养物质无法及时供给视神经，继而出现阵阵模糊的情况。

养血管，切记“3要4不要”

【养血管3要】

1、要多吃低脂高纤维的食物

要合理饮食，多吃低脂高纤维的食物，低脂的食物如鱼肉、肌肉、植物蛋白等，高纤维的食物如糙米、燕麦、木耳、海带、芹菜、苦瓜等。清淡饮食，能避免血液黏稠。

2、要适当饮水

水进入体内后会在20-40分钟进入血液，可以起到稀释血液，改善粘稠的作用，因此想要养好血管，一定要养成定时喝水的好习惯，不要等到口渴才喝水，更不能用饮料代替水。

3、　要坚持运动

坚持运动不仅能够提高身体抵抗力，还能够让血液流动更加快捷，促进身体的新陈代谢，从而改善血液粘稠的现象。养成坚持运动的好习惯，能让你避免血稠，保健好身体。

【养血管4不要】

1、不要熬夜

熬夜会促使身体激素大量分泌，影响血管正常收缩，从而使得血管内的垃圾不能够及时排出，血流速度变慢，增加血管堵塞的风险。

2、不要抽烟

烟中的尼古丁、一氧化碳等物质不仅会伤害五脏，还会影响血管收缩、增加血液流量，导致血压上升，增加脑梗的发生几率。

3、不要久坐

长期久坐会使得血液流速变慢，尤其是对于下肢来说，很容易造成下肢静脉血栓，造成血管堵塞。

4、不要吃太多盐

吃太多盐不仅会增加高血压的几率，也会妨碍血管扩张能力，增加患上动脉硬化的几率。