成年人血糖正常值是多少 健康身体这些你要知道

随着现代科技的不断发展，我们医疗技术也会越来越厉害，科学仪器的进步，让大家了解到了身体的各个部位到底有没有出现什么问题？经过科学家的研究，我们了解到了自己身体到底有没有处于一个比较稳定的状态，所以今天小编会来给大家讲解一下一个正常人的血糖正常值到底是多少？希望这些小知识能对各位来说有所帮助。

一、一个成年人血糖的正常值是多少？

在经过多年的研究之后，我们的科学家发现各位的体内血糖在空腹的情况下，如果范围在3.92到6.16mmol每升的情况下，是属于一个比较正常的范围内。

所以一旦自己的身体血糖超过这一个指标的话，各位一定要注意身体，到医院里面找医生，做一个详细的体检看一下自己是不是患了什么样的疾病，及时治疗能够减轻由于拖延而造成的更重大的问题。

二、如何降低我们身体的血糖？

1、经常锻炼，提高新陈代谢率。

现在人由于生活条件越来越好，所以在吃的方面也会相对比较丰富，那么这时候不节制的饮食，往往会导致我们肥胖的现象出现，通常来说，这样也是引起血糖过高的一个比较重要的原因，所以我们在日常的时候应该增强自己的锻炼。

这不仅仅是为了让大家能够维持身材，而且还能提高身体的新陈代谢率，从而有效的分解体内的糖分，对于预防糖尿病有着很好的帮助。

2、多吃一些粗粮。

相信不少的朋友都会喜欢吃那些精心加工过之后的粮食，虽然口感相当的好，但是营养价值却没有粗粮那么高，而且它们的糖分会相对比较高。所以在这里小编建议大家多吃一些粗粮，这样的话不仅能够促进我们肠道的蠕动，而且在补充身体的营养的同时还能有效的降低自身的血糖，对于各位的身体来说有相当好的帮助。

3、减少甜食的摄入。

甜品对于很多人来说都是一件比较爱吃的食物，但是它里面的糖分相当的高，对于那些身体消化不太好，而且新陈代谢比较低的朋友来说，多吃很可能会导致体内的血糖增加，那么想要降低自身的血糖，就要开始戒糖。其实我们生活当中总会有意无意的摄入糖分，如果在吃甜度比较高的甜食只会增加身体的负担。

4、多吃一些含有维生素c的食物。

我们的身体每天都需要吸收大量的营养，这样的话才能有效的维持我们身体的正常运作，那么维生素c有着很好的抗氧化功效，对于保护我们的心血管有着很好的帮助作用，它能够有效的减少由于糖尿病而出现的并发症，所以多吃一些含有维生素c的蔬菜跟水果，对于我们降低血糖来说是有很好的功效。

相信看了这么多，大家应该知道什么样的血糖范围值才是比较正常的，而且想要降低我们的血糖还有很多的方法，各位不妨尝试一下吧。