内分泌失调吃什么好

女人内分泌失调不仅带来皮肤问题，还会加速女人衰老。所以调节内分泌是女人抗衰老、美容养颜的前提。食疗是调节内分泌的有效方法，有哪些食物可以帮助女性调养内分泌失调呢？

内分泌失调吃啥

一、黄豆

黄豆天生是女人的好朋友黄豆和豆制品中含有大量植物雌激素，在预防**癌方面扮演重要角色，尤其是黄豆，可以改变体内激素的分泌，黄豆及豆制品具有平衡体内雌激素的作用，当体内雌激素太低时，黄豆或豆制品会使它增加，但当雌激素太高时，黄豆或豆制品也会使它减少。

二、鱼

鱼类是富含蛋白质的食物之一，每周食用两次鱼肉，将有助于保持内分泌系统的平衡。关键还是要看女性自身的心理状态，平时要放松心情，学会自我调整，可以有效预防和调理内分泌失调的现象。

三、富含钙和维B的食物

富含钙质的食物包括牛奶、奶酪、绿叶蔬菜、干豆和酸奶等，富含维生素B的食物包括鸡、鱼、鸡蛋、谷类、豆类和坚果等。常吃这两类食物有助于保持内分泌平衡。

四、绿色食物

西兰花、生菜、芹菜等，它们能够健肾、健肝、健脾。如果脾健康的话，就能够很好地消化吸收对肾肝脾有益的食物，维持激素分泌的平衡，避免身体出现不良状况。

五、黄色食物

黄色食物包括黄豆、柠檬、豆腐、南瓜、玉米和香蕉等，在平时的一日三餐中，经常吃一些黄色的食物，可以增强胃肠功能，改变寒性体质，利于代谢功能的增强和保持女性激素的分泌能力。

以上就是在女性内分泌失调时可以去吃的一些食物，除了食物的调养更重要的还有作息的调整，只有作息规律了，饮食健康了才能加快恢复。