这些习惯竟然是养生误区

在日常生活中，我们都应该听到过很多关于养生方面的言论。比如说，经期多吃不会胖、早上金苹果、中午银苹果、晚上毒苹果，又或者是，饭后百步走，活到九十九，这些养生信息。并且有很多人都把这些话当做习惯坚持着，可是，你知道吗？你坚持习惯可能是养生的误区。下面小编就给大家介绍下最常见的养生误区。

一、经期多吃不会胖

有很多平时节食减肥的女生，在经期都会不会再节食，因为她们听说过一句话，那便是，经期女生吃再多都不会胖。因为在经期身体的吸收能力比平时差，所以说，吃再多都不会胖。可是，你知道吗？这个养生说法是错误的。在经期，女性的身体吸收能力的确是比平时差，可是这并不代表你吃食物积累的热量会凭空消失，如果毫无节制的吃太多高热量的食物，那么多余的热量便会转化成脂肪，根本达不到瘦身的作用。有些人会说，在经期我的却是吃了很多高热量的食物，可为什么在经期结束后，有的人还说我瘦了呢？小编告诉你，在经期，体内的荷尔蒙受到刺激，人的情绪便会受到影响，而且食欲便会增加，这样就容易造成水肿，所以在经期人看起来就会有点胖，而在经期后，水肿的情况便会慢慢消失，这就容易让人产生变瘦的错觉。可是，你身体内的脂肪一点也没有变少。

如果你想经期瘦身，那么小编告诉你，经期最佳的减肥时间是从月*要结束的那天开始算起的两周之内。这期间因为荷尔蒙的变化，人的食欲也没有经期时那么强烈，这时身体的新陈代谢能力便会增强，在这期间控制饮食，并且积极的做运动，就可以达到很理想的瘦身效果。

二、早上金苹果、中午银苹果、晚上毒苹果

只从有了“早上金苹果、中午银苹果、晚上毒苹果”的说法后，好多人吃苹果的习惯也随之改变了，都坚持早上吃，晚上从来不吃苹果。可是你知道吗？这个养生说法也是错误的。

吃苹果，是因为苹果中含有果酸，果酸的益处在于可以清除口腔内的细菌，所以说吃苹果对牙齿好。而所谓的苹果要分时间段吃是没有根据的，因为不论你分什么时间段吃，苹果的营养是不会改变的。最明显的区别在于，如果是早上吃苹果，肠胃会更容易消化。如果你肠胃消化系统不是特别好的话，晚上吃苹果会不容易消化，导致你会有饱腹感，不利于晚上的休息。而具体什么时间吃苹果对身体好，这要根据每个人不同的身体情况而定。比如老人和儿童的消化能力不太好，如果在饭前吃苹果的话，会造成饱腹感，所以正常的饭量就会减少，所以对于这类人群来说，最佳吃苹果的时间应该是两餐之间。这样就会给胃足够的时间去消化。

三、饭后百步走 活到九十九

现在大多数人都越来越重视养生，所以很多人都会选择在饭后出去散步来消食和健身。并且有一句话也是这样说的“饭后百步走，活到九十九”可事实真的是这样的吗？肯定不是。我们在饭后千万不要立即的散步，因为刚吃进去的晚饭并没有完全分解，这时要是进行散，就会有一部分的血液集中到运动系统中去，就会延缓消化液分泌，容易导致消化不良。而饭后进行散步这本身没有错，可问题是，我们一定要在饭后休息二十分钟左右的时间后再去散步，因为你已经给你的胃足够的时间去消化晚上的食物，在这之后再去散步就会达到非常好的养生效果。

然而，并不是所有的人都适合饭后走一走的 ，像患有贫血，低血糖，还有胃病的老人，饭后千万不能走，对他们最好的养生方法就是坐着休息，因为在吃饭后，身体内的一部分血液会供给胃部进行消化，所以说，在饭后运动，就容易造成脑供血不足。而且在饭后走路的话还会给他们的胃增加负担，所以说，有以上情况的老年人，饭后就不要走动了。

结语：我们在生活当中，不免会受到一些言论的误导，并以此为戒养成习惯，可只要改过来就好，以上便是我们生活当中经常会受到误解的养生习惯，希望大家多了解一下，养成正真良好的养生习惯。