6式醒脑操赶走烦人的春困 春季养生小常识

春季温暖的气候，很多人都会感觉疲惫、发困、没有精神，这都是“春困”的表现。想要脱离春困，小编有妙招，给你推荐一些缓解困意的春季养生小常识，跟随小编到下文看看学学吧！

第一步，搓脸

两手搓热后，将面部擦热。手指并拢，两手并排，罩于面部，似接非接，手不触面，上下抚动一遍为一次，共做六次。此法能调节精神、除皱斑、提脸色。

第二步，按风府穴

先是用手梳头，用指腹抓揉头皮各部位后，两手并排，十指分开，从前发际到后发际梳头，再将两手指压风府穴三下为一次;共做六次。此法能让脑子清醒，还能平衡血压。

第三步，擦额头

弯曲两手食指，以食指中节并贴于额部用柔力向两边分摩至太阳穴后，揉太阳穴，顺揉三圈，逆揉三圈为一次，共做三次，此法可以除脑晕，防感冒。

第四步，转眼珠

双眼微闭，然后眼球顺向旋转六圈，逆向旋转六圈后，两手用大鱼际旋转按摩两眼眶，先逆后顺各转六圈。此法能保肝气，明目补肾，让人精神好。

第五步，摩鼻翼

两手拇指指侧相擦至热后，上下摩擦两侧鼻翼至热，再用食指点按迎香穴至热。此法能宣肺气，止咳嗽，除身热，防感冒。

第六步，点承浆穴

两手食指分别从两耳廓下部起，沿S形路线转摩至外耳道后，将外耳道短暂堵塞，突然拔出为一次，重复做六次后，再用左手(女性用右手)食指点按承浆穴至热。

春季养生食谱 轻松告别春困

春季有很多烦人的事情，春困就是烦人事之一。在生活中，如果经常昏昏欲睡，怎样才能舒缓呢？不妨试试今天推荐的消乏提神食谱，它们能帮你摆脱春困。

黄芪精枣汤

黄芪15克，黄精10克，大枣6枚，水煎服。一日一剂，适用于气虚体弱、倦怠乏力者。

核桃丹参佛手饮

核桃仁5个，佛手片6克，丹参10克。将丹参佛手煎汤，核桃仁、白糖捣烂成泥，加入丹参佛手汤中拌均，用小火煎煮10分钟，冷却后即可饮用。

山药桂圆蒸甲鱼

怀山药35克，桂元肉15克，甲鱼1只。先用热水烫甲鱼，切开洗净，去内脏，然后与山药、桂圆肉、料酒、盐、葱、姜一起入沙锅内，注入鸡汤煨炖至烂熟，即可食用。

鸽肉参芪汤

白鸽1只，党参20克，黄芪、怀山药各30克。将白鸽肉切块，放入沙锅中，与党参、黄芪、怀山药一起加清水适量，煮熟后加盐、味精、生姜、葱花、胡椒粉调味，饮汤食肉，隔日一次。

二米红枣粥

糯米100克，薏米仁500克，红枣50克。将糯米捣碎，薏米仁洗净，红枣去核后一同入锅内，加清水适量煮粥，待粥煮至浓稠时，放入适量红糖再煮片刻即食用。

山药胡桃粥

鲜山药100克，扁豆、胡桃肉各50克，粳米60克。将山药洗净切片，与扁豆、胡桃肉、粳米同入锅内，加水适量煮粥，待粥熟后加精盐、味精、生姜、葱花调味食用。

红枣炖兔肉

兔肉500克，红枣20克。将兔肉切块，加料酒，盐腌渍20分钟，红枣放锅底，下兔肉，加生姜片、葱头、胡椒等调料和水少许，炖煮至熟烂即可食用。

虫草炖鸡

乌骨鸡1只，洗净切块，虫草、党参各10克，黄精、熟地各5克，纱布包好，一同入锅内，加玉兰片、冬菇、料酒、生姜、食盐、葱头等调料和适量清水，煨炖至酥烂即可食用，隔日一次。

春季养生如何防止春困

中医认为，春困属于自然生理现象。春季万物复苏，春和日丽，温度由冬季的零下爬到了零上，温度升高，让不少人们产生易困，这就是我们所俗称的春困。除此之外，白昼的时间逐渐加长，昼夜时间变短，睡眠时间变短，也是导致春困的影响因素。下面小编教你几招战胜春困的小妙招，帮您回复精气神。

第一利用外部感官刺激行为，阻止春困

对于经常看电脑、玩游戏、看书久坐的朋友们，时间一长就容易导致易困，这时我们可以转移注意力，看看窗外的远方，周围的高楼大厦、卧室的新鲜花卉。或者可以听听节奏变化快的音乐，刺激一下我们的沉睡的耳朵。或者身边要是有些可口的零食，通过上下牙的活动也会起到提神的作用。如果，特别困也可以原地简单运动促进提升人体的新陈代谢，全身及大脑的供血量都会加快速度流通，进而防止春困。

第二利用外部运动刺激行为，阻止春困

我们人体的肩部拥有多处穴位，同时，肩部也承载在大脑的重量，兼顾平衡。时间久了，我们的脖子就会产生僵硬酸麻的感觉，时间拖得久了就更容易困了。提肩运动适用于空间狭小的人群，身体保持挺直，扭头、挺胸、晃动、摆动让我们颈部与肩部同时运动，每天早晚坚持做一会，可缓解颈部、肩部的麻木感。提后脚跟运动，主要针对的手脚偏凉的人群，运动量小血液循环不畅导致没精神、易困。而且，我们人体大部分肌肉都集中在下半身上，所以，提升后脚跟运动可以兼顾锻炼脚步腿部肌肉，具体操作步骤如下：身体坐直，腿脚成90deg;并拢垂直，根据节拍提高脚跟离地，保持一会儿，在慢慢用脚尖压脚底着地为一组，每天易困时间坚持做几组轻松能缓解易困。提肛运动也是不错选择，提肛运动不受时间、地点限制。

据史料记载，早在清乾隆年间，民间就盛行提肛运动驱走春困困意，中医认为人体中的*门是经络的汇集地，可调节全身的阳气的提升，加快静脉血液的流通。提肛运动只需我们一呼一吸收缩*门，一提一松为一组，每日坚持做，春困远离！

总结：春困让人很苦恼，上班族上不好班，学生族不能好好听课，所以春季一定要防治春困。小编文章中教大家的6个提神醒脑操，以及提神美食，大家都可以试试，很快你就能摆脱春困哦！