做这事太频繁寿命竟会减短

影响寿命的长短并不是人们一直认为的命定，而是自身不良的生活习惯，及饮食的紊乱引起的。所以，想要长寿，改掉这些坏的习惯是关键。床是生活必需品，一天中有一半的时间都在床上度过的，但随着生活节奏的加快及工作压力的增大，人们不断处于加班、熬夜当中，使自身的睡眠时间越来越少，这对健康、寿命的影响也是诸多的。

当身体出现胃痛、腰痛等，千万不要再自认为只要吃药就可以治愈，因为这些症状的出现与熬夜有很大的关系。所以，在以下的内容里，小编主要告诉大家，长期熬夜带来的危害有哪些，希望大家不要总是熬夜。

常熬夜的危害

1、寿命减短

养生的目的除了使自身的身体向健康的方向发展之外，其延长寿命也是原因之一。研究显示，睡眠长短可以影响寿命，睡觉习惯也能透露健康秘密。所以，想要达到长寿的目的，最好减少熬夜的习惯，增加自身的睡眠时间。

2、易发胖

不同的生活习惯给人体自身带来的影响也是不同的，而长期不准时睡觉也是如此。研究发现，常熬夜的人可能在半夜有吃宵夜的习惯，这会影响新陈代谢速度。另外，缺觉容易造成瘦激素分泌紊乱，导致发胖。

3、记忆力变差

记忆力变差的原因有很多，但多数人认为与自身的年龄有关，其实它也与熬夜有密切的关系。常熬夜的人，睡眠质量是不好的。连续两周每晚只睡6小时的人，短时记忆会受到影响。小编建议大家每晚睡够7-8小时，这样身心更健康。

4、出现关节疼痛

每个人在睡觉醒来的时候会经常出现这样的症状，就是感觉浑身酸痛，另外还会出现身体僵硬的现象。因为在凌晨4点左右，人体会释放抗炎因子，减少疼痛、缓解僵硬。常熬夜的人往往会错过这一过程。喜欢熬夜的人除尽量改变作息外，若不得不熬夜，可多吃新鲜蔬果、注意保暖，以缓解疼痛。

5、提高患抑郁症的几率

抑郁症形成的原因有诸多，但多数人认为它的形成与自身的生活习惯有较大的关系，其实，除了这个原因之外，缺少睡眠也会导致该疾病的出现。另有研究显示，长期失眠者患重度抑郁症的几率，比睡眠良好的人高4-5倍。

如果自身长期处于失眠的状态，或者没有好的睡眠，体内就会产生一种激素，这种激素就是压力激素。所以，睡眠不足就会令人精神不济、心情变差。建议熬夜的人次日补觉时间别太长，平时多锻炼，有助于精神愉快。一旦自己不能排除抑郁，应及时向医生求助。

6、更容易打鼾

一般人认为，晚上经常出现打鼾的人群应该是男性，其实任何人都会出现这种现象。因为打鼾很可能是睡眠呼吸暂停综合症，可导致全身损害。如果常熬夜，又打鼾严重，需及时去医院检查，确定病因并治疗。

7、出现各种肌肤问题

肌肤是多数人一直关注的，除了使用高昂的护肤品可使自身的皮肤变得光滑，另外好的睡眠质量也是关键，但如果长期处于熬夜的状态中，肌肤会变得越来越差。晚上11点-凌晨3点为美容的最佳时间，也是胆、肝充分休息的时间。若这两个重要器官无法得到充足的休息，那么就可在皮肤上表现出来，人们会出现皮肤粗糙、粉刺、黑斑、暗疮等现象。

8、影响身体发育

身体的正常发育除了每天不断摄取丰富的营养元素之外，还要拥有好的睡眠质量。青少年正是长身体的时候，经常熬夜容易影响身体发育，尤其是身高会受到影响。为了自己的身体，还是尽量少熬夜，保证充足的睡眠，有利于身体的发育。

9、抵抗力下降

身体如果一直处于健康的状态中，是不会总是出现感冒、发烧等疾病。往往这些现象的出现是与长期熬夜有关。如果自身总是处于熬夜的状态之中，易使身体免疫力功能不断下降，从而出现各种疾病。

结语：想要身体不断向健康的方向发展，最好改掉不良的生活习惯，而长期熬夜就是其中一种。上文主要告诉大家熬夜的坏处有哪些，这些坏处不但会降低自身的免疫力，而且会给生活及工作带来诸多不利的影响。所以，改掉熬夜的坏习惯是非常有必要的。