养生小常识 4个时间做4件事最好

现在很多人都很关注养生这方面的知识，人们的生活条件提高了，更多的人想要在平时的生活中能够做好养生这方面，那么在我们的生活中关于养生保健这方面的知识我们应该怎样去做呢？怎样才能够让我们更加的健康长寿呢？今天我们就随着小编一起去了解一下我们身边的养生小常识吧。

在我们的日常生活中，要想拥有一个好的身体更好的预防疾病，除了在平时的日常生活中要更加的注重细节之外，我们还应该要在特定的时间内做好相关的事情，这样就能够事半功倍了。

4pm 大扫除

常常打扫房间，注意家庭卫生当然是最该表扬的事儿，可你有没有注意到，干劲十足的你有时刚开始打扫就会觉得累，有时则会失误连连，不是踢翻水盆就是摔破杯子，而且更奇怪的是，刚扫除完，家里应该更干净了，但家人尤其是小孩子反而会咳嗽、打喷嚏，甚至出现过敏现象......这就是你挑错大扫除时间的后果！

下午4点，身体的手眼协调率最高，也是最不容易出现疲劳和失误的时间段，将大扫除安排在此时最适合。另外，早晨和上午的身体非常容易被过敏现象“袭击”，而哮喘等呼吸疾病则在夜晚高发，所以习惯在清晨和傍晚做扫除的妈妈最好把时间改到下午，否则荡起的灰尘和空气中残余的清洁剂会让家人更容易出现健康问题！

5pm-6pm 喝杯小酒

只要是在平时的生活中不贪杯，平时的时候喝点小酒还是可以的，本来喝酒就是人生的一大乐趣，更何况喝点红酒还是健康专家推崇的可以防治心血管疾病的健康的饮品。不过，我们的身体在摄入酒精之后，这个时候血液中的酒精值会慢慢的降低，这个时候大脑就会从沉睡中慢慢的清醒过来，让你再次陷入甜美的梦乡中。

所以夜晚容易失眠或者半夜总是会无故惊醒的女性一定要注意喝酒的时间不能太晚，不然反而会让这个“健康饮品”夺走“健康睡眠”！一个普通身材的成年人消耗掉12g的酒精大概需要1小时，所以如果你晚上想小酌1杯红酒，最好的饮酒时间应该在下午5点到6点左右，这时我们的肝脏代谢酒精的能力也最强！

6pm-8pm 轻食晚餐

晚上如果吃的过饱或者是油脂过多的话，如果不能够进行及时的消耗，这个时候不但会把多余的热量转化为脂肪而且还会给你的消化系统增加过重的负担，这就会影响你的睡眠质量，所以小编提倡大家在晚餐的时候尽量吃素一点，尽量早点吃，给身体一个消化的时间。

其实，这倒并不一定。对于经常熬夜或者在晚上需要工作的人，吃顿夜宵无可厚非，晚餐的黄金时间到底是几点，实际上取决于你盘子里装的是什么！如果晚上要吃大餐，有丰富的碳水化合物和脂肪，甚至还需要喝酒，那这顿盛宴最好能在6点左右就开始，给代谢留出足够的时间;如果只是一盘鲜虾蔬菜沙拉或者是清淡的汤水，大可以晚一些吃，但最好也不要超过8点，所以这样看来你一共有两个小时的机动时间，根据自己的情况，好好地筹划一下晚餐的菜单吧！

10pm 关上电脑看看书

不管你打算几点睡觉，请在10点之前关掉电视和电脑，给身体一个入睡前的准备时间，这样做睡眠质量会更高喔！

对女性有好处的养生保健方法

大家知道对于女性有好处的养生保健方法也是十分关键的，也只有知道这些具体的养生方法是什么，健康的身心才会离我们越来越近，那么接下来我们就来看看这些方法的表现，一起来看一下下面的内容吧。

第一：学会科学饮食

让人沮丧的现状：吃饭是每个人必须要做的事，但却不是每个人都会吃饭，这话听起来好笑，其实不是玩笑，因为现在很多人就是不知道怎么摄取食物中的营养成分造成身体很多隐性疾病的爆发。

建议：尽量多吃点粗粮，尽量多吃点蔬菜，尽量多吃点水果，尽量少吃点肉(正好那玩意还贵)，尽量少喝点酒，尽量少抽点烟。

第二：学会补充糖和盐

让人沮丧的现状：糖和盐是每天每个人都必须摄取的，但摄入过多时却又是健康的大敌，因为一旦摄取过多糖分的话容易产生肥胖和糖尿病。

建议：在喝咖啡，吃零食时要尽量注意少摄取糖;盐摄取过多的话容易产生高血压，这里有一个我学来的数据告诉大家：食盐含量在1。5克/100克食物的以上的食物属于高盐食物，含量在0。3克/100克以下的属于低盐食物，因此要尽量少吃奶酪、泡菜和熏鱼这几类含盐较高食物。

第三：学会补充维生素

让人沮丧的现状：很多人都知道维生素是提高身体抵抗力很重要的元素，在非典的时候，维生素泡腾片曾一度脱销，但维生素在不同的食物中的含量是不一样的。

建议：平常只要有可能就尽量多吃点含维生素比较多的食物，比如西红柿，比如青椒，比如猕猴桃，比如胡萝卜，实在觉得不够的时候也可以适当在喝水的时候加入点VC泡腾片补充一下。

第四：学会处理三餐

让人沮丧的现状：在职业白领的一日三餐中，很多人最容易忽略质量的是早餐和午餐，由于现在的年轻人夜生活比较多也比较经常，当然也包括加班，经常不得不很晚才能睡觉，可是第二天一早就得起床，为了多睡一小会，往往只能挤占吃早饭的时间了，所以没时间吃早饭是普遍的问题，可是早饭却是人一天营养的基础......

建议：早饭为了省事，可以准备一个西红柿和一个鸡蛋，西红柿生吃，鸡蛋熟吃，时间也不要多少，在开水里煮鸡蛋的时候你可以洗脸和刷牙，西红柿提前准备好，拿开水一烫就可以吃了。午餐，很多白领在办公室吃盒饭，还有人喜欢吃洋快餐，但一定要记得自己学会补充那些只能填饱胃的食物所缺乏的营养，尽量吃点水果，假如可以选择菜品的话，尽量多吃点蔬菜，少吃点主食。晚餐尽量从容点吃，别吃过多。

中医养生保健应遵循5“平衡”原则

中医保健养生是现代人热衷的养生保健方法，但是中医保健养生也是讲究方法的，不同体质以及不同的环境的养生都有讲究。总体来说，中医养生保健应遵循5“平衡”原则。一起来看看具体是什么吧。

中医认为，生命在于平衡，失衡就会生病，以至丧生。其实就是要求我们在保健养生的时候，无论是食补，还是其他的方法，都要注意掌握一个度，因为物极必反。那么中医养生保健要做到以下5个平衡：

1、营养平衡

要调和五味，不偏食。营养平衡，才能使人均衡发育生长。

2、环境平衡

一切健康长寿的生命，必须与环境保持平衡。要保护适宜人类生活的大环境，创造适宜人们生活的小环境。人与环境失衡，便会生病，甚至不能生存。

3、心理平衡

情绪是生命的指挥棒，精神崩溃会导致身体崩溃。生气和忧郁可以使人生病。

4、动静平衡

《内经》上说：“久卧伤气”，“久坐伤肉”。要保持健康，必须做到有张有弛，劳逸结合，动静平衡。

5、阴阳平衡

万物均有阴阳属性，一旦阴阳失调，人就生病。《黄帝内经》说：阴性则阳病，阳胜则阴病;阳胜则热，阴胜则寒;阴虚则阳亢，阳虚则阴盛。

女人必看：管好健康的12条定律

现代女性不管是女汉子还是真女强人，在工作生活上很多都是处于忘我的境界，以至于忽略了健康。其实健康才是最大的财富啊。因此，女性朋友在平时的生活中一定要做好日常保健工作，以下12条定律可以帮你管理健康。

一、关心“老朋友”

一个月和你碰头一次的“老朋友”，是女人的好朋友，也是女性生育能力的表现。所以也要细心体贴地对待“她”：知道哪些是正常，哪些是“她”异样的信号。*经能非常好地反映女人的整体健康。所以，如果哪一次“她”没来敲门，什么时候淋漓不净，或者量多了量少了，你就要好好检查一下：是不是最近压力过大？还是卵巢、甲状腺等方面出现了某些状况？甚至是糖尿病的先兆？

二、让小腹变平

不少人以为每天做上数百个仰卧起坐能练出健美的小腹，但除非你连续练上6个小时，腹部练习并不能燃烧掉这儿的脂肪。真想把肚子练小，那就要做持续30分钟以上能活动心血管的运动，比如说跑步，而且一周3次，这才是真正的“燃烧”了脂肪。

三、怀孕有技巧

不少女性不孕的原因居然是：没在正确的时间做爱。应该怎么做呢？算出你*经来潮的日子，向后倒数12到16天。在那几天里，每两天至少做爱一次。这样才能让可爱的*子碰上排卵期。

四、吃药要当心

吃药前，要详细阅读药品说明书。尽管看起来简单，但是事实上很多人都不认真看那些非处方药物的说明书，而其中的服用剂量和副作用，其实是很重要的。有的女性会把妇科医生、皮肤科医生开的药还有非处方药，混在一起吃。实际上，它们之间有可能产生冲突。非处方药可能会影响处方药的药效，还会加大后者的副作用。吃药前，多问问医生;看病时，告诉医生你在吃什么药。

五、吃得更健康

采购的时候，记得让自己的菜篮子装满不同颜色的水果和蔬菜。颜色越丰富，有助于防病的抗氧化物就越多。还有，这些水果和蔬菜得是当季的，而且是本地出产的，减少运输和冷冻当中的损失。

六、稍微喝点酒

每天喝点酒精饮料有利于健康，但多就不好了。那么这个“一点”是多少呢？按啤酒来说，就是571毫升，葡萄酒则是125毫升，烈酒可只能是25毫升。

七、保护好视力

戴上太阳眼镜是能帮助你的眼睛远离白内障等疾病的最重要手段。选那些能够100%阻止UV射线的太阳眼镜。夏天上午10点到下午4点间太阳射线最强烈，这时最需要戴好太阳镜。

八、节食别过头

适当节食虽然重要，但每天食物提供的热量千万不能少于1200卡路里。否则，你身体的新陈代谢就会减慢，反而会让你更难以消耗能量。

九、预防乳腺癌

不断有研究结果显示，锻炼能够减少乳腺癌的风险，所以最好的预防方法就是穿上运动鞋，运动去！

十、控制好体重

所有的减肥方法都只能归结成一句话：摄入多少卡路里，你就要消耗掉更多的卡路里。把你的身体想象成一辆车，你加进去的油料，都要把它用完。车子不需要过量的油料，你的身体也是。

十一、压力请走开

女人感到压力最主要的原因之一就是：担心。但是，担心也可以分为两类：积极的担心和消极的担心。什么是积极的担心？如果你担心误了飞机，自然会快手快脚地整理好行李，准时抵达机场。但是，担心坠机可就属于消极的担心了。你需要消除这种无用的自我折磨。虽然你知道哪些是消极的担心之后，还不能马上赶走它，但起码这是好的开始。

十二、**套好

在美妙的*爱之前，记得让男伴套上**。英国有一个调查发现，6%的年轻人在上次*生活中，要“做”了一会之后才会戴**，还有7%在床上狂欢没结束前就取下了套子。这些都会增加性传播疾病和怀孕的风险。

结语：朋友们，在看了上文中小编和大家分析的关于在平时的生活中怎样进行养生以及怎样健康饮食能够更加的有助长寿大家应该都了解了吧，如果你也想要更加的年轻长寿的话，那么上面的几点一定要学习哦，在以上的几个时间段内做的几件事情也记得做好哦。