多喝水有什么好处 教你如何喝出健康好身材

多喝水有什么好处？水乃生命之源，是身体重要的一部分，我们身体的各种生理活动都离不开水分，没有它就没有了生命没有了活力，喝水可以促进人体的新陈代谢，是人体的润滑剂。喝水能减肥吗？在哪个时间喝水又是最佳时间呢？下面跟着小编一起来了解一下吧！

多喝水有什么好处

随着生活条件的改善，大多数人的办公环境都是在电脑、电视、空调房里，这样就容易造成办公室里的空气不流通等情况，有些人就会出现皮肤干燥、眼睛干涩、口干舌燥的情况，这时候我们喝一杯水，我们的身体情况就会有很好的改善。

有相当一部分人每天工作在电脑桌旁，一待就是好几个小时，连喝水的时间也没有。专家提醒，不管工作多么繁忙，每天都要多喝水，千万不要到口渴了才想起喝水，这样就相当于土地干裂了才想到灌溉，那样是不利于植物生长的，人也和泥土一样，即使不觉得口渴，也要及时补充水分。这就是为什么要多喝水的原因。

1.爱美之心人皆有之，每个女人都希望有水嫩的肌肤，想要做到这一点其实并不难，只要有水的滋润就好了。

我们为什么喝水呢？因为水能促进人体的新陈代谢，通过排尿的方式带走我们体内的废物。如果你平时喝水不足，排尿就会有所减少，不能有效及时的排除体内的废物，废物在人体里面就会越聚越多。膀胱和肾就是专门排除体内废物和新车代谢的有效器官，如果喝水不足，人体内没有一定的水分，人们不能正常的排尿，这样就很容易造成肾脏的负担，影响人体的机能。

2.医生建议，白开水是最好最便宜的饮品。因为白开水不含卡路里，它不用消化就能被人体直接吸收利用。

如果平时水喝的太少，肥胖、脑中风等疾病就会离你不远了。

对于体型较胖的人来说，饭前半小时左右喝一小杯水，可以增加饱腹感，从而可达到减少饭量的效果;饭后半小时，再喝一小杯水，可以加强胃的消化功能，有助于保持身材。

3.上班的第一件事，就是倒上一杯白开水，放在自己的办公桌最明显的位置上，一有空就要口水，最好在中午吃饭之前饮用两杯水，下午下班之前饮用两杯水，睡觉之前饮用一杯水，这杯水与清晨的第一杯水一样重要，临睡之前的这杯水，有利于预防夜间血液黏稠度增加，特别对高血脂、高血压的患者帮助更大。有人经常问睡前喝水好不好？通过上面的答复，你就会明白了。

4.多喝白开水的好处非常多，常喝白开水可以起到排毒养颜的功效，是女性美容的最佳饮料。当然，饮用白开水也有一些注意事项，最好是清醒后喝一杯温热的白开水，可以促进体内血液循环，加速新陈代谢。多喝白开水的好处非常多，可以刺激肠胃等内脏器官升温，由内而外的温暖这个身体，改善血液循环，内脏温度上升1度，基础代谢速度大约会增加10-12%，提高脂肪燃烧速度，燃烧多余脂肪，让身体变为易瘦体质。

5.单纯的喝水有事也不能达到减肥的效果，这是我们必须做一些调整。我们每天必须要保证八小时的睡眠时间，晚饭也要少吃点并要适当的运动，坚持跑步、跳绳、跳舞等。坚持每天多吃青菜，少吃一些油腻的食物。

6.饮水也不是越多越好，一般每人每天掌握在2.2升～2.7升为度。早上起床后空腹喝一杯，上午喝二杯，下午晚上喝3～4杯。喝水要少量多次为宜。

吃肉多时，应多喝点水;锻炼强度大时也应多喝点水;汗出得多或淋浴后也应多喝点水。

7.女性朋友睡觉之前饮用一杯水，对润泽皮肤、美容养颜功效最大。对发烧的患者来说，多喝水的好处是可以帮助退热，还可以冲淡血液中的细菌在体内所产生的毒素。另外，洗浴之前喝一杯水可以永葆青春活力，因为洗澡时流的汗比较多，使体内的新陈代谢加速，这时要是补足了水分，就可以使全身的每一个细胞都能够吸收到水分，这样就会使你的肌肤更加健康。无论是运动过后，还是洗浴之后，大家都要记住：流汗多的时候不能多喝水。

喝水能减肥吗

清晨一杯水

怎样补水效果好呢？清晨的第一杯水既养生又滋润皮肤，因此，早晨的第一杯水非常重要，它不仅可以补充因一晚上身体代谢而失去的水分，还可以有效的稀释血液，从而降低血液的黏稠度，防止心脑血管等疾病的发生。

每天睡醒之后喝一杯水是有好处的，我们的身体经过了一夜的新陈代谢，需要一杯水来及时的帮助我们排泄。这个时候我们如果喝一些其他的水，就不能起到一个排泄作用，所以刚睡醒时喝一杯水时最好的。

烦躁多喝水

我们每个人都会出现不开心或是急躁的时候，而这种时候我们体内的肾上腺素就会上升。所以当我们不开心或是烦躁的时候最好的方法就是喝一杯水，同时也可以做一些运动，让自己出汗。这样的话，这些不良情绪就会随着我们的汗液一起排出去，这样我们就会觉得心情无比的舒畅了。

便秘大口喝水

每一天人的身体都会有很多身体吸收不了的东西，吸收不了后就会积到一定程度，通过身体排出去，但是也会有排不出去的时候，就造成了排泄不顺，排泄不顺的原因有很多，当然其中一个原因是体内肠道没有排泄的能力，对于第二种的情况需要大口的喝水，尽量做到促进肠的活动，是排泄物顺利的出来。

感冒多喝水

当在生病的时候，身体本身很虚懦，有时会有呼吸的节奏加快等情况，在这个时候多喝一些水，可以补充身体水分的状况，也会使身体出一些汗，在水多喝的情况下也利于排尿，让感冒中体内的病毒随着汗液和尿液排泄出去。

心脏病不好睡前一杯水

心脏身体里最重要的一个器官，每天都在工作，而对于现代社会的工作情况，心脏病本以为是老年人会得的病，现在在年轻人的身体也频发的出现。像这样的疾病是由于体内的血液浓度很高造成的，所以在人休息的时候喝点水，可以降低浓度，安心得睡个好觉，做个好梦。

肥胖餐后多喝水

从现在的各个方面就能看出来，生活是好了，生活质量也高了，人们没有控制的吃一些食物造成身体的过于肥胖，想要减肥的人就是少喝水，少吃饭，这样的错误的结论也一直存在，其实这样做是不对的。对于胖的人来说是体内的脂肪过多，而不能有效的排泄出去，多喝水可以加快身体内的排泄，把代谢中的毒性物质靠水资源来消除，在用餐后的一段时间内，喝点水可以加强体内的消化，帮助让您拥有好身材。

喝水的最佳时间

水乃生命之源，合理的饮水习惯有利于身体的健康，也是符合养生之道的。多喝水的好处确实挺多的，但要选对时间喝水。

喝水能减肥吗？你知道每天喝水的最佳时间吗？掌握不准不要紧，看看就行了。古人日“民以食为天，食以水为先”。这句话很有道理，意识是说，水比食物更重要，因此饮在食物之先。

“药补不如食补，食补不如水补”，这是明朝李时珍在《本草纲目》中记载的。对于现代人来说，科学饮水是健康饮食的关键。那下面给大家介绍一下每天喝水的正确时间吧。

1.喝第一杯水最佳时间是早晨6：30 ，有排毒养颜的效果。

2.喝第二杯水最佳时间是上午8：30，有补充身体水分的作用。

3.喝第三杯水最佳时间是上午11：00，有解乏放松的作用。

4.喝第四杯水最佳时间是中午12：50 ，可达到减负减肥的作用。

5.喝第五杯水最佳时间是下午15：00，有提神醒脑的作用。

6.喝第六杯水最佳时间是下午17：30，有助于食物的消化与吸收。

7.喝第七杯水最佳时间是晚上22：00，可以达到解毒，排泄，消化增进血液循环的作用。

正确饮水的原则

很多人往往在口渴时才想起喝水，而且往往是大口吞咽，这种做法也是不对的。喝水太快太急会无形中把很多空气一起吞咽下去，容易引起打嗝或是腹胀.因此最好先将水含在口中，再缓缓喝下，尤其是肠胃虚弱的人，喝水更应该一口一口慢慢喝。

喝水切忌渴了再喝，应在两顿饭期间适量饮水，最好隔一个小时喝一杯。人们还可以根据自己尿液的颜色来判断是否需要喝水，一般来说，人的尿液为淡黄色，如果颜色太浅，则可能是水喝得过多，如果颜色偏深，则表示需要多补充一些水了。

睡前少喝、睡后多喝也是正确饮水的原则，因为睡前喝太多的水，会造成眼皮浮肿，半夜也会老跑厕所，使睡眠质量不高。而经过一个晚上的睡眠，人体流失的水分约有450毫升，早上起来需要及时补充，因此早上起床后空腹喝杯水有益血液循环，也能促进大脑清醒，使这一天的思维清晰敏捷。

要多喝开水，不要喝生水。煮开并沸腾3分钟的开水，可以使水中的氯气及一些有害物质被蒸发掉，同时又能保持水中对人体必须的营养物质。

喝生水的害处很多，因为自来水中的氯可以和没烧开水中的残留的有机物质相互作用，导致膀胱癌、直肠癌的机会增加。

要喝新鲜开水，不要喝放置时间过长的水。新鲜开水，不但无菌，还含有人体所需的十几种矿物质。但如果时间过长或者饮用自动热水器中隔夜重煮的水.

不仅没有了各种矿物质，而且还有可能含有某些有害物质，如亚硝酸盐等。由此引起的亚硝酸盐中毒并不鲜见。

总结：水是万物之根本，看过以上的内容相信大家都知道了多喝水的好处到底有哪些，怎样正确喝水，喝水的最佳时间是什么时候，多喝水不仅可以排毒养颜，滋润肌肤，减掉多余的肥肉，还可以让我们一天保持美好的心情，做事事半功倍，这样简单又省事的事情各位怎么会错过呢，跟着小编一起喝出健康，喝出健康身材吧~