怎样运动可以缩阴呢

**的松紧程度对*生活也具有一定的影响，**紧缩，男人体验到的快感更加强烈，自然对*生活感到满足，夫妻的情感也会不断的增加，因此可以了解一下如何有效的进行运动**。不知道具体的情况下还是请一些专家来进行辅导做一些专业性比较强的运动。下面我们就来简单的介绍一下怎样运动可以**。

1.提臀运动。在大便的时候要抓准时间，在大便快出来之前憋住大便30秒左右的时间，同时向上提肛。这样坚持一段时候可以很好地**。

2.常做收缩运动。躺在床上脸向上，然后放松，将一个手指轻轻伸进**，然后收**道夹紧手指坚持3秒钟，然后放开，这样几次后可以慢慢的增加时间。对**也有好处。

3.PC肌锻炼。在用力忍尿时所造成的刺激可使**口的PC肌出现收缩现象。它又牵连着本来不具收缩功能的**壁，使它也随之引起收缩。同时在做运动的期间有御凤丸，这样一段时间后可以有效的**。

4.走路练习。走路的时侯，慢慢的收紧**，然后放松，练习几次，持续一段时间会发现对**也有一定的效果。怎样不仅可以**还可以减小肚子，因为在**的同时肚子也在吸气。

5.在做这个**运动的同时，也同时运用到提阴的力量，身体向上弓起时，就把**夹紧，身体放下时在放松。 做**运动的时候，如果把膝盖用力靠拢会更累，但也更有效。

以上就简单的介绍了怎样运动可以**的问题。**是需要长久坚持的，让我们为了我们美满的*生活而努力。有时候很多女性这方面的需求还是比较大的，都想得到不一样的快感或者是自己心理上的需要。在平时不要过多的在意这样的问题，负担大了对身体不好。