当前位置:主页 > 养生保健 > 养生保健 > 正文

保健十要事让女人不衰老

发布时间:2019-04-27 22:41 来源:www.roadlady.com 点击:0
保健十要事让女人不衰老 日常养生 十要事 让你40岁健康不衰老 1、少量多餐。。。 1天吃5-6餐,1餐不要超过350卡,可以帮助你稳定血糖,同时也不会很容易就嘴馋或饮食过量。 2、多吃大豆。。。 大豆中丰富的营养能帮助40岁以上的女性对抗疾病,每天

保健十要事让女人不衰老

保健十要事让女人不衰老

日常养生十要事 让你40岁健康不衰老

1、少量多餐。。。

1天吃5-6餐,1餐不要超过350卡,可以帮助你稳定血糖,同时也不会很容易就嘴馋或饮食过量。

2、多吃大豆。。。

大豆中丰富的营养能帮助40岁以上的女性对抗疾病,每天至少摄取25g大豆蛋白,可以免于心脏病、骨质疏松和更年期不适的侵袭。

3、戒除睡前吃宵夜的习惯。。。

人体在夜晚时,消化的功能较差,所以如果你在睡前2小时内进食,会让你消化不良或心脏不适。另外,为了避免消化不良,请在睡前不要喝酒、或含咖啡因的饮料、吃甜点。吃完饭后,请站起来走一走,不要马上就窝在舒服的沙发上动都不动。

4、多保护你的心脏。。。

这个时期是得到心血管疾病的高危险群,所以你必须加倍注意脂肪和胆固醇的摄取。专家建议,脂肪的摄取量最好不要超过每天摄取热量的30%,而饱和脂肪酸的摄取不要超过总热量的10%。

5、小心甲状腺失调。。。

40岁以上的人是甲状腺失调的高危险群,而懒洋洋的不想动,就是初期的症状。如果有一段时间,会毫无理由的昏睡、没有力气,这种情形如果超过3个星期,请赶快就医检查。

6、再增加15分钟的有氧运动。。。

把1次45分钟的有氧运动,增加为60分钟,可以燃烧更多的热量和脂肪,让你更轻易的维持窈窕。建议你,做点中强度的运动!什么是“中强度的运动”?一边运动,一边还能交谈,同时要达到60-75%的目标心跳率喔!

7、每天伸展肌肉和关节。。。

这时肌肉会渐渐失去柔软度,关节也会逐渐僵硬,很容易受伤。每天早晚各做1次全身性的伸展运动,伸展时每个部位都要持续20秒以上。

8、每月1次乳房自我检测。。。

在月经结束后1周内,要做乳房自我检查,从40岁开始,每2-3年要接受1次X光乳房摄影,以预防乳癌的发生。

9、1-2年做1次全身健康检查。。。

40岁以上的女性最好每1-2年就做1次彻底的全身检查,糖尿病、心血管疾病、肝肾功能、各种妇癌等,都是检测的重点。

10、永保年轻之心。。。

爱美的女性,常无法接受自己渐渐变老的事实,但当老化袭来时,你应该对自己更好,随时保持1颗年轻的心,多和小孩、年轻人谈天,常常上街逛逛,或看看展览,参与一些社区的活动,都是让你“返老还童”的好方法喔!

女人永葆年轻的5大秘笈

保持身体充足的水分

充足的水分是女人年轻的保障,女人会因为缺水而导致肌肤“萎缩”,失去水嫩的光泽,办公室里的人往椅子上一坐,几乎很难再让他起来,这个时候,肌肤正在因为缺少水分慢慢的变得干燥,女人要做的是,至少早晚各一杯白开水。早上的一杯可以清洁肠道。补充夜间失去的水分,晚上的一杯则能保证一夜之间血液不至于因缺水而过于黏稠。血液黏稠会加快大脑的缺氧、色素的沉积,使衰老提前来临。因此,每晚饮水的作用不能低估。一定是要无污染山泉水,这点很重要因为它含有的微量元素和矿物质是皮肤最需要的。

来不及吃早餐别空手上班

如果你来不及吃早餐,应事先准备好一个粗粮面包、一点水果,如香蕉和一瓶酸奶带到办公室。这样,饿的时候,就能随手取到一份强力早餐,为身体及时“加油”。

必须睡足够的时间

女性的睡眠时间不能过晚,尤其别超过晚上11时,因为从晚上10时到第二天早上5时,是皮肤修复的最佳时间,而睡眠中的修复才有效。如果入睡时间超过了子夜,即使是第二天起得再晚,睡得再长,也已经错过了皮肤的最佳保养时间。

和孩子一样喝奶

一天喝三杯酸奶的女人,会比没喝酸奶的人多消耗60%的脂肪。是什么让酸奶变得如此之神奇,答案是酸奶里丰富的钙离子。它充当着催化剂,使身体能更快地燃烧脂肪。酸奶搭配豆腐,蔬菜,谷类食品食用,会更好地发挥效果。

夜晚清洁很重要

睡前必须把皮肤清洗干净,尽量选择香料少的洁面产品,用中指和食指在部由上往下,由内往外轻轻按摩。油性的皮肤使用面刷可获得良好的效果。按摩后一定要用清水洗干净。

相关专题: 女性健康

相关资讯

经期能吃酱牛肉吗
酱牛肉是很多人比较喜爱的选择,酱牛肉的制作方法简单,吃的时候对人体健康也不会有任何的损害,这也是因为牛肉热量低,产生的脂肪少,而且牛肉很容易消化,对身体不会有太多的影响,因此吃牛肉是一个放心之选,那经
女性睡觉不穿内裤好吗?
女性睡觉不穿内裤好吗? 关键 词1:纯棉内裤 Q:选择什么样的内裤对女性生殖健康最安全? A:女性生殖道分为外生殖器和内生殖器,内裤对外生殖器的影响大于对内生殖器的影响。外生殖器包括女性的外阴、阴道下端的一
女性白领养生保健12小窍门
女性白领养生 保健12小窍门 醒来床上五分钟保健操 一分钟手指梳头 用双手手指从前头开始重复向后脑勺依次梳理。可以慢慢唤醒脑细胞,增强脑部血液流量,促进头部血液循环,对预防心脑血管疾病有益处,还可以养护头发
女性吃这些玉米食谱防衰老
女性吃这些玉米食谱防衰老 女性摄取玉米可有助于美容及让皮肤更细腻的功效,同时也可以延缓老化,甚至有抑制皱纹产生之作用。长期服用玉米,也可以降血脂及降低血清胆固醇。 下面,给大家推荐几款玉米养颜食谱。 玉
?外阴鳞状上皮细胞增生治疗方法
皮肤病是很常见的,皮肤病对皮肤损害很大,自身患有皮肤病后需要及时治疗,否则疾病严重后,皮肤病会引发其他疾病出现,这样对身体也是会有损害,外阴鳞状上皮细胞增生是很多人不熟悉的,它对皮肤影响很大,那外阴鳞