当前位置:主页 > 养生保健 > 养生保健 > 正文

不吃米饭常饮茶 四大恶习易致贫血

发布时间:2019-04-28 03:37 来源:www.roadlady.com 点击:0
贫血 可自查 贫血的慢性症状很多,有些很难直接感觉,患者可以凭以下现象来自测是否有贫血: 1.容易感觉疲劳、憋气、心跳。 2.头重、头晕,早晨很难起床。 3.脸色不好,眼结膜变白。 4.指甲变薄易折,或翘成匙状。 5.食欲不振、恶心、便秘。 不吃

贫血可自查

贫血的慢性症状很多,有些很难直接感觉,患者可以凭以下现象来自测是否有贫血:

1.容易感觉疲劳、憋气、心跳。

2.头重、头晕,早晨很难起床。

3.脸色不好,眼结膜变白。

4.指甲变薄易折,或翘成匙状。

5.食欲不振、恶心、便秘。

不吃米饭瘦身族晕倒

梅子32岁,自从生完宝宝后,如何恢复生育前的体型成了她的奋斗目标。“米饭和肉,我是从来不吃的,最多吃口粗粮,吃点海鲜。而且,我中午基本只吃沙拉,晚上不吃饭,只喝酸奶。”梅子的坚持在短短半年内就收到了成效,她从产后三个月的67公斤暴瘦到现在的48公斤。一天,她在工作中突然两眼一黑,倒在地上。当同事把梅子送到医院做完检查后,医生诊断,梅子由于长期营养不良,已经患上贫血。医生的处方里不仅有药物,还有增加主食和肉蛋类摄入量的医嘱。

血里没营养危害体内器官

“贫血并不是身体内血液少了,而是血液里的血红蛋白降低,也就是说血液没有了营养。”徐海萍说,循环血液单位容积内血红蛋白低于正常值的下限,即成人男性低于120克/升,女性低于110克/升,孕妇低于100克/升就可以称为贫血。

由于血液循环系统是人体氧气、营养物质运输的“交通系统”,所以人体一旦出现贫血,必定会对人体其他各个系统造成一定程度的影响。在心血管系统可出现活动时心悸、气短,严重时可发生心绞痛,长期重度贫血可出现心脏扩大、反复发作心力衰竭;在消化系统可出现食欲不振、恶心呕吐、腹胀、腹泻等表现,个别患者会出现异食癖;中枢神经系统可有头痛、头晕、耳鸣、注意力不集中甚至嗜睡等症状,严重贫血患者可出现晕厥、精神异常、意识模糊。但慢性轻度贫血,机体可能会适应,患者往往并没有什么不适症状,通常会因其他疾病就诊或常规体检时,才发现自己有贫血。

四大习惯成为“吸血鬼”

在所有病因的贫血当中,因为营养不良导致的缺铁性贫血是最常见的一种。徐海萍表示,如今白领女性的一些爱美习惯会不知不觉中带走体内的铁,让你面临贫血的威胁。

1.不吃主食和肉蛋类

“不吃主食和肉蛋类造成的后果非常可怕。”徐海萍说,不吃肉蛋类食物,人体很容易缺乏蛋白质和维生素B12、钙、铁、锌等微量元素。

2.果蔬、酸奶当正餐

现在,用水果、蔬菜和酸奶当正餐的女性越来越多,植物中含有的草酸、植酸、磷酸及大量的膳食纤维,也会影响铁的吸收,吸收率仅为肉类的十分之一。

3.常饮茶与咖啡

咖啡含有一定的营养成分,茶也是养生的佳品,但饮用也要适量,否则过犹不及。咖啡中含有一种叫石碳酸的化合物,会妨碍人体对铁的吸收。缺铁性贫血尤其不宜饮茶,浓茶中的鞣酸与铁结合还会形成难溶解的物质,使铁元素随粪便排出。女性在经期更要避免饮用咖啡与茶。

4.常用化妆品吸收铅

为了呈现姣好容颜,很多女性将化妆品涂抹得里三层外三层。不过专家提醒,女性使用化妆品要谨慎,一些劣质化妆品中常常含有有害物质,铅含量过高。血液系统是对铅毒性最为敏感的系统之一,血液中铅超标,会引起一系列的反应,最终导致血红蛋白合成减少,而多食用含钙、铁、锌和维生素B、C丰富的食物,可以抵抗铅的作用,减少铅的吸收,有利于降低血液中铅的含量。

相关专题: 女性健康

相关资讯

维生素e软胶囊的作用及功能主治,这五个功效调节内分泌美容养颜
生育酚不仅能促进性激素的分泌,他们体内的雌性激素分泌量会越来越少,E能够有效增强身体的免疫力降低疾病发生的概率。因为维生素E当中的营养成分可以帮助我们完善自身的免疫系统,  3、抗氧化功能  在生活中维生素…
熬夜党的养生佳品是什么?这五个食物养肝明目增强体质
可怕的是没有及时给身体补充能量。所以为了减少熬夜对大家身体的伤害,平时熬夜的人可以经常补充营养食物。因为枸杞中含有大量的枸杞多糖、甜菜碱、氨基酸和多种维生素,  2、苹果  对于经常熬夜的人来说很容易出…
嘴唇干裂脱皮怎么快速恢复?这4个好方法帮你来改善
身边很多人每年冬天都开始有舔嘴唇撕皮肤的习惯。重要的是舔嘴唇不能滋润嘴唇,唇面从口腔皮肤直接暴力撕裂,会导致疼痛加重、出血、伤口感染、反复发作、难以愈合,那么嘴唇干裂脱皮怎么快速恢复?可以缓解嘴唇干裂、脱…
黄褐斑是怎么形成的?这五个原因引发得及时调整
是面部黄褐色色素沉着引起的皮肤病。色斑的深浅与季节、日晒、内分泌因素有关,比如20%以上的孕妇会出现黄褐斑,  1、乱用化妆品  很多人可能没有意识到滥用化妆品对于黄褐斑的价值,可能不知道滥用化妆品会导致皮…
甲状腺肿大的原因,(如何预防和治疗甲状腺的肿大?)
出了问题可能会出现一系列的甲状腺疾病,那么甲状腺肿大的原因?  1、碘缺乏  缺碘是甲状腺肿大常见的原因之一,缺点性甲状腺肿也被称为地方性甲状腺肿,是由于某一地区的饮食中缺乏碘这一微量元素而导致的甲状腺肿…