月经期减肥方法是怎样的

天使的面孔魔鬼的身材是每个女性所追求的，每个女性都希望自己能有傲人的身材完美的曲线，这样在给别人的印象也会加分很多，但是减肥并不是一件容易的事情，我们都知道女性每个月都有一个生理周期，这个生理周期身体会发生一些改变，如果能够利用好生理周期进行减肥会收获到很好的效果，下面我们一起了解一下*经期减肥方法是怎样的？

*经期减肥方法

步骤/方法

1.*经期间减肥—7天饮食法

本方法最容易反弹，反反复复还会影响内分泌，甚至会引发*经紊乱。此外有的人为了追求减肥效果，通常在段期间过度节食，干脆不要吃东西，每天只要补充些流质多喝水瘦得一定很快.这样可是很伤身。在经期后1周的时间，因代谢速度加快，更要把握时间运动，维持长效的燃脂效率.如果断食不吃，可是会让基础代谢速度减慢，整个人也会显得没有光彩，如同枯萎的花朵一般.*经后1周，情绪较稳定，而代谢速度较快。该方法主要是根据*经后一周人体的激素和新陈代谢变化来调整饮食，早餐，中餐、晚餐都有一定安排，*经后1周，吃什么可以减肥？比如说午餐吃多种材料混搭的中国菜，晚餐多吃蛋白质等。

2.*经期间减肥—四期减肥法

到了生理期结束后的“超速期”和“平快期”，则是最恰当的减肥时机;至于生理期来之前的“缓慢期”，可以增加运动量为下一个生理期的减肥计画作准备.生理期每次**排出的量约在80CC.左右，不过在*经这段期间，许多女性因为身体虚弱，因此常以补充体力为借口，并安慰自己这段时间怎么吃也不怕胖，自动成为“巧克力的解禁期”。

3.生理周期将瘦身分成四期，分别是*经来的1-7天称为瘦身福利期、*经后的第7-14天称为瘦身超速期、*经后的第14-21天称为瘦身平快期，以及*经后的第21-28天称为瘦身缓慢期。在这四个阶段，依据身体的机能状况并配合饮食，以达到减重的目的。特别是在瘦身福利期这段时间，可以减缓节食计画，多补充铁质及纤维质丰富的食物，如菠菜、海带、鱼、葡萄等，并搭配缓和的运动。

4.有专家曾经分析，认为此方案有一定科学依据，但是太麻烦一般人坚持不了，容易半途而废，而且仅适合*经周期规律的女性朋友。到了第14天左右，准备排卵时，由于体内荷尔蒙的变化，人体会滞留水分，体重增长1-3公斤，这时候减肥看到了效果，没有必要过早兴奋，因为有可能减掉的是水分而不是脂肪。

注意事项

*经期间是可以运动减肥的，但选择的运动不宜太剧烈。

*经期需要我们特别的进行注意身体的保养，通过对*经期减肥方法了解是怎样的了解之后，在*经期进行减肥的时候，女性朋友一定要注意尽量避免一些剧烈的运动，同时也不要使用节食的方法进行减肥，这样都会对身体造成了一定的伤害和副作用，会得到适得其反的效果。