经期误区让你元气大伤

经期误区让你元气大伤

*经期参加体育运动注意事项

*经期间，剧烈的运动，如跳高、跳远、赛跑、踢足球等会诱发或加重*经期间的全身不适，甚至引起痛经和*经失调。一些增加腹压的力量性锻炼，如举重、哑铃等也应尽量避免，否则会引起*经过多或经期延长。另外，由于经期子*口处于微开状态，细菌易侵入宫腔，增加感染的机会，引起各种妇科炎症，因此*经期间不宜游泳。经期也不宜参加比赛，以免因精神过度紧张，导致内分泌失调而出现*经紊乱。对于有严重痛经及**器官炎症的女孩，经期最好暂停体育运动。

但适量的体育运动对女孩的身体是有益无害的。比如体操、乒乓球、太极拳、慢跑、走队列等一些活动量小、强度轻、动作温和的体育活动，可以促进血液循环，减轻经期小腹坠胀和腹痛都是有益的。同时还有助于调整大脑的兴奋和抑制过程，分散注意力，保持精神愉快，减少经期紧张、烦躁等不适感。

*经期洗澡注意事项

*经期，如何洗澡才符合保健要求，的确是很重要的问题。在生育期，妇女几乎每月都来*经，每次来潮的时间持续四五天或更长。在冬季，每周洗澡一次问题不大，可以设法避开*经期，但炎热的地区或季节不经常洗澡常常会令人难以忍受。

实际上，*经期是可以洗澡的，关键是要注意洗澡科学性。在*经期，主要是容易发生感染，特别不可以将水进入**，一般情况下，采用淋浴或擦浴是可行的，这样可以避免感染。在*经期子*内膜脱落，宫腔留有创面，宫颈口微微开放，**内有**停留，是细菌的繁殖的好机会。

这时，生殖道局部的保护性屏障作用暂时遭到破坏，再加以*经期全身抵抗力下降，盆浴则容易使污水及**中细菌便经宫颈管上行至宫腔，导致严重的感染，盆浴肯定是不可以的。

需要注意的是，在公共浴池洗澡，还要注意衣服摆放，防止交叉感染，尤其是内衣，不要与其他人换穿混放;清洗*部的盆子、毛巾一定要专用，毛巾要定期煮沸消毒，防止发生感染。