女人必学的15节健康必修课

1、测试甲状腺功能

下次体检时，不要忘记进行血液甲状腺激素（TSH）水平测试。这种测试将显示影响新陈代谢的甲状腺是否正常工作。甲状腺功能紊乱会引起诸多症状，如非*经期出血、体重增加、心情烦躁、焦虑不安、身体疲乏等。

准备怀孕前一定要进行此项测试，因为即使是轻微无症状的甲状腺功能低下，也会导致婴儿智商的巨大缺陷。

2、瘙痒难耐，求助医

90%以上的女性都患有*部瘙痒的毛病，但是很少有人在患病初期求助医生，而是自己购买*部清洗产品来“自治”。殊不知*部瘙痒是许多妇科疾病的征兆，单靠“洗”根本解决不了问题，还有可能延误病情。例如**细菌感染或旋毛虫感染，两者中的任何一项都会使患者产生带有刺激性异味的分泌物，有灼烧感，并且瘙痒难奈。怀孕期间感染这类疾病容易引发早产或胎儿畸形。

3、避免“漏水”尴尬

30%的女性在30～40岁之间经历过突然的小便失禁，在大笑、打喷嚏或跳跃时，几滴尿液会不受控制地涌泄出来。造成这种现象的罪魁祸首是产后肌肉萎缩，生产使控制尿路的骨盆底盘肌肉受到拉伸，而产后短期内难以恢复到原来状态。一项调查显示，67%的女性通过进行名为“kegel”的练习，可以恢复并控制突然失禁。

kegel的正确姿势是：平躺，将一个或两个手指放入**中，反复收缩、放松肌肉，手指应该能够感到压力。为了达到更好的效果，你必须规律地进行kegel练习，每天至少进行一次，每次3分钟，并且保持4～6星期。学者们还发现，73%的女性在感到即将咳嗽、打喷嚏或大笑时，采取坐势并将双腿交叉，身体前倾，便可以避免令人尴尬的滴尿现象。

4、药补维生素C和E

这两种维生素有抗病、抗氧化作用，有助于预防卵巢癌。最新研究发现，维生素摄入不足的女性比每天补充90毫克维生素C和30毫克维生素E的女性，患卵巢癌的危险高一倍。特别值得注意的是，只有额外服用维生素C和E的补充剂才能达到如此效果，仅仅食用含维生素C和E的食物并没有预防作用。

5、补充叶酸

通过对329名女性的调查发现，患有宫颈癌或有癌变前兆的女性的叶酸水平比健康女性的叶酸水平低30%。

另外，怀孕时服足够的叶酸，可降低婴儿患潜在致命的神经软管缺陷的危险。获得这种营养的方式非常容易，只要每天摄入一些全麦食品，或者每天服用400毫克的叶酸补充素即可。

6、警惕膀胱炎复发

曾经被膀胱炎折磨的人都知道，那种因膀胱感染而引起的灼烧刺痛的感觉令人有苦难言。为了避免复发，应该注意以下几点：

多喝水。排泄次数增多，细菌随尿一起被排泄到体外。

*爱活动后立即排尿。*爱活动中的每次插入，都可能将导致感染的细菌带入张开的尿道口中。*爱活动后立即排尿可以防止细菌进入膀胱。

多吃水果，特别是酸性水果，如橙子、芒果、西柚等等。美国哥伦比亚大学的一项研究显示，患有膀胱炎的女性补充足够的果酸之后，能够将每年膀胱炎发病的次数降低一半。

7、享受阳光

多晒太阳能够预防乳腺癌。在阳光下漫步不仅可以享受大自然的美景，而且有益于身体中维生素D的生成。维生素D是一种帮助抑制肿胀的营养物质。另外，晒太阳还能够增加受孕几率。通过对657名正在怀孕的女性调查发现，她们中的绝大部分是在日照时间较长的月份中受孕的。春季和夏季，只要在无遮挡的阳光下漫步15分钟即可获得足够的维生素D；在略微昏暗的秋季和冬季，你需要每天摄入400～600国际单位的维生素D补充剂。

8、尽早戒烟

耶鲁大学医学院的研究发现，39%的女性因吸烟而导致不孕、宫颈癌、宫外孕、*产和早产。很多试图戒烟的烟民常常是戒了又吸，吸了又戒，反复数次，最终仍旧无法彻底脱离香烟的诱惑，对身体健康危害极大。

9、穿着合体文胸

根据对200名受乳房疼痛困扰的女性调查发现，85%的人在穿着12星期的运动式文胸后，疼痛感自然消失。有钢托的文胸将乳房的活动限制到最小，因此柔软的乳房在肿胀时会感到疼痛。C杯及更大的乳房适合有塑身效果的文胸，而小一些的乳房则更适合佩戴运动式文胸。

10、别忽略身体肿胀

如果经常在非*经期出现身体肿胀，你需要特别注意，那也许是某些严重疾病的信号，比如卵巢癌等。

肿胀喜欢纠缠40岁左右的女性，但是当年轻女性遇上这种情况，因为症状与*经期、怀孕期或者一些肠胃疾病的表现类似，医生和患者本人常常无法及时做出诊断。其它值得关注的卵巢癌预警信号是：顽固的非经期痉挛，经常性便秘或泻肚，食欲每况愈下，疲惫不堪，突然体重下降，肠出血，或原因不详的**出血。

11、女性下体自检

任何新的肿块或瘤子。也许是一个受感染的皮脂囊堵塞腺体形成囊肿，最终病变，导致*部癌症。如两星期内肿块没有自然消失，应尽快就医检查。

小块白色斑点，或者皮肤变薄。这可能是*部或**皮肤硬化的表现，主要是荷尔蒙失调造成，如不及时治疗将导致外*萎缩，**口变得极其狭窄。

12、适当服用激素药物

即将绝*、但不吸烟、没有高血压或其它心血管疾病的女性可通过激素类药物降低患子*内膜癌的危险。