不吃淀粉减肥的危害！中医痰湿体质的减肥方法

　　【不吃淀粉减肥的危害!中医痰湿体质的减肥方法】减肥瘦身可谓女人一辈子的重要课题!为了成功达到理想中的窈窕身段，不少女性朋友更是无所不用其极。而近来，坊间就流传了以不碰淀粉为原则，可大口吃肉、吃菜的“断糖饮食法”，引起许多网友热烈向应。但不吃淀粉真的有助于瘦身吗?且听专业中医师怎么说!

　　减肥不吃淀粉，限糖饮食真有效？

　　中医师表示，以中医角度来说，想要维持人体生理机能正常运作，关键就在于维持“中庸之道”。且《黄帝内经》更曾记载：“谷肉果菜，食养尽之，无使之过，伤其正也。”也就是说，谷物、肉类和蔬菜、果实等食物要适量摄取，不要吃的过多，才不会伤害人体消化吸收的正气。

　　所以，民众想瘦身不该尝试以偏激的饮食型态来减肥。事实上，无论是限糖饮食，或是，各式单一食物减肥法等偏激饮食型态。长期维持上述偏颇的饮食方式，不仅会造成身体五脏六腑、气血的失衡，更会干扰、影响体质，甚至因此落下病根，不可不慎!

　　瘦身只吃肉跟菜？恐酿肠胃消化机能绪乱，使痰湿、气虚体质上身

　　以中医观点来看，每一个食物都跟中药一样，都有它的偏性。就以肉类食材来举例，猪肉算是比较平和的性质;但是，牛肉、羊肉就是比较偏温补的食材。一旦人体过度摄取温性的食物，长期下来便容易使口干舌燥、便秘、皮肤易生粉刺、痘疮、口臭等胃火旺盛表现找上门。

　　至于蔬菜、水果部分，有许多是偏凉性的食物，譬如，白萝卜、大白菜、刈菜、西红柿、西瓜等。摄取过多凉性的蔬果，不仅会对人体的脾胃阳气带来伤害，大大减损消化功能，久而久之更会使痰湿由此而生，造成身体的气不足。一旦气不足就无法提供身体足够的能量，维持正常的新陈代谢速率。

　　而人体长期处于代谢速率不佳的状态下，不但容易使减肥事倍功半，更可能因此赔了健康，最终成为痰湿、气虚的虚胖体质。且只吃菜与肉的饮食习惯，更会使肠胃消化机能产生紊乱，消化功能一旦降低，也会造成痰湿的生成，其严重性不容小觑。

　　痰湿体质易酿痘痘肌、白带淋漓减肥淀粉这样吃不NG

　　除了瘦不下来外，中医师也提醒，在痰湿体质影响、身体内的水分无法透过正常的新陈代谢排出而滞留体内下，更容易造成痰湿带下(**分泌物增多)，出现白带偏多、淋漓不止的情形。此外，湿气充斥在肌肤腠理间，更会造成肌肤循环障碍、代谢废物的累积，进而导致痘痘、荨麻疹、湿疹等皮肤问题找上门，不可不慎!

　　所以，想要成功瘦身、瘦的健康又不伤身，只是一昧戒除淀粉可不行，而应慎选淀粉种类、来源才是。中医师指出，一般建议有减肥瘦身需求的人，在淀粉的摄取上，应尽量避免面条、白面包等精致淀粉的摄取;改为食用白米饭，或是五谷米、糙米等富含膳食纤维的淀粉类食物。同时，谨记每餐8分饱、饮食勿过量的原则，并养成规律的运动习惯，就是安心减肥又无负担的好选择。

　　要减肥先改善痰湿体质

　　1、生活上必须注意的事情

　　1)饮食原则。

　　*务必清淡，痰湿体质不适合补，越补越重!

　　*务必控制食量，一定不要吃太饱!

　　*不要暴饮暴食，碰到喜欢的如虎狼一样吞咽!

　　*酒肉，粘腻的，甜食，酸的、油腻的、咸的、油炸的等等尽可能少吃!

　　*宵夜赶紧彻底戒掉!

　　*早餐必须吃，不吃痰湿越重!

　　*水果不要吃太多!

　　2)小习惯。

　　*早晨起来先把痰咳出去。

　　*鼻子一定要保持清洁。

　　*排便一定每天进行，不能便秘。

　　*务必戒掉烟和酒。

　　*穿衣服宽松点，紧身衣会妨碍湿气散发。

　　*少用空调，多出点汗。

　　*尽量不洗冷水澡，用温热水泡泡整个身体比较好。

　　让整个身体系统保持畅通开放。

　　3)坚持运动。

　　不坚持说再多也没用!

　　运动出汗多，不要马上吹空调，风扇，洗澡，不然外湿内湿相合，伤身体非常厉害。