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宝宝便秘拉不出怎么办 小孩便秘吃什么最管用

发布时间:2020-02-08 12:10 来源:www.roadlady.com 点击:0
导读:一岁五个月的琪琪,很爱喝水,但仍有严重的便秘困扰,排便的时候甚至会大哭,让爸妈好心疼。 两岁的小福,食量好也爱吃青菜,但是几乎不喝水,妈妈为此让他早晚继续喝奶,多少摄取些水分,但小福依然有便秘的困扰。 宝宝便秘拉不出怎么办 小孩便秘吃什么最管用

  导读:一岁五个月的琪琪,很爱喝水,但仍有严重的便秘困扰,排便的时候甚至会大哭,让爸妈好心疼。 两岁的小福,食量好也爱吃青菜,但是几乎不喝水,妈妈为此让他早晚继续喝奶,多少摄取些水分,但小福依然有便秘的困扰。

宝宝便秘拉不出怎么办  小孩便秘吃什么最管用

宝宝便秘拉不出怎么办 小孩便秘吃什么最管用

  从上述两个案例发现,一般认为便秘的解决方案:「多喝水」与「爱吃菜」,似乎无法完全改善婴幼童的便秘问题。

  深入了解琪琪的饮食后,发现她已经一岁五个月仍然一天喝五餐奶,副食品以清淡的淀粉类为主,缺乏纤维与油脂。

  而小福的食量虽然很好,妈妈也都细心的烹煮清蒸鱼烫青菜,搭配主食,但缺少油脂,加上小福又不喝水,便秘问题当然难解。

  所以,造成婴幼儿便秘的原因,除了纤维与水之外,还要评估够不够油喔!

  四个月前的婴儿以母乳为主食,母乳中的热量有50%来自于脂肪。 而开始吃副食品,通常以蔬菜、水果与白米打泥为主,容易忽略脂肪的摄取。 肠道缺乏油脂的滋润时,便便自然就会变的更干涩,影响排便。 就好像一把甘蔗渣,是很不容易通过肠道的。

  因此,有便秘问题的婴幼童,应注意以下的饮食调整

  1. 适量的油脂

  6个月~1周岁的婴童,每公斤体重需要100大卡,其中35%应该来自于好的脂肪。 10公斤的婴童需要1000大卡,350大卡来自于脂肪,等同于39g。 如果喝了400cc的奶类(约有16g的脂肪)尚须23g的脂肪来自于食物,平均在3餐,每餐需要大约8g的脂肪。

  脂肪这样算:(请选择天然的油脂,并且没有经过高温烹调喔)

  1颗鸡蛋有5.7g的脂肪

  2根手指大的鱼或肉约含有3~8g的脂肪

  7颗腰果有5.1g的脂肪

  1茶匙芝麻酱有2.7g的脂肪

  1茶匙的油有5g的脂肪。

  执行方案:除了肉品本身的油外,透过坚果、酪梨的摄取,或是烫蔬菜拌入一茶匙5cc的好油或一汤匙的鸡汤,都是增加油脂的好方法喔。

宝宝便秘拉不出怎么办  小孩便秘吃什么最管用

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  2. 足够的水份

  开始吃副食品的宝宝就可以补充水份了。

  10公斤以下,每天每公斤需要100cc的水,包含奶、汤、蔬果泥中的水。 例如:9公斤的宝宝需要900cc的水份,若500cc来自于奶,200cc来自于汤与蔬果泥,此时就需额外摄取200cc的水份。

  喝水分多次、小口喝,勿一次喝太多喔。

  10公斤以上的婴幼童,每增加1公斤体重,增加50cc的水。 例如13公斤的婴童需要10X100 3X50=1150cc。

  3. 丰富的纤维(还是很重要喔! )

  各式的蔬菜水果都含有丰富的纤维,蔬菜与柑橘类水果含有较高的粗纤维,可以增加便便的体积,而苹果、香蕉则含有较高的可溶性纤维,搭配喝水,更有软便的功能。

  丰富的纤维又成为「益菌生」,有助于肠道有益菌的生长,对于排毒与免疫平衡都有帮助。

  1岁以下宝宝可以打成蔬果泥食用,1岁以上婴幼童则建议尽量以固体形式摄取,可以多变化造型与盛盘,增加食欲喔!

  糙米与麦片同样含有丰富的纤维,但是1岁以下的婴童要注意是否会造成过敏的现象!

  4. 补充益生菌

  益生菌虽然有助于改善肠道环境,但是要注意乳酸饮料的高糖份与酸奶中的添加剂问题喔!

  结论:

  3岁以下的婴幼童便秘与饮食内容息息相关,发现2天以上没有解便时,请多注意饮食中脂肪、水、纤维的摄取是否足够。 3岁以上幼童的便秘问题就更为复杂,除了饮食,生活作息和情绪与压力也会影响排便,需要综合评估。

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