冬季养阴补肾多吃枸杞核桃选对时间晒太阳能养生

　　导读：今年虽然是暖冬，但趁着进入冬天季节适合补气养身;春夏属于阳长阴消，可帮助补阳气，至于秋冬为阴长阳消，这时可陪补阴气，因阴虚人内火大，趁秋冬之际可帮助恢复人体阴阳平衡。

　　选对时间晒太阳调理阴虚体质

　　若属于阴虚体质者，建议冬季时节可多喝温水，也可多吃像是雪梨、海参等养阴食物;尤其冬天太阳最温暖，可把握早上十点到下午两点阳气旺期间，适量晒太阳，饮食上也可多食用羊肉炖萝卜、鸡肉炖生姜等温性食品。

　　枸杞核桃补身增强抵抗力

　　在冬季也非常适合养肾，可利用枸杞、山药、何首乌炖肉等药膳养肾，因肾贮藏精气，也可多吃鸡汤、骨头汤或核桃、桑葚、黑枣等帮助肾藏精，若常怕冷或感冒，可多吃枸杞、核桃等补身，若是出现频尿不禁问题，则可炖些猪膀胱来吃。

　　另外，若肾气不足也容易脑空怔忡，这时可多补充芝麻、松子、腰果、花生等帮助补脑，也可多吃黑木耳炖猪腰、枸杞炖鳖等，有效补气养耳;把握冬季时节，透过食材或药膳适量进补，有效达到养身效果。

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