5食疗解决恼人头痛、经痛和关节炎

　　导读：为了身体健康着想，不想要过度依赖止痛药吗? 其实只要吃对食物，也可以在体内产生与止痛药相同的功效。 譬如头痛可以喝咖啡缓解、生理痛则可以摄取坚果类、吃姜黄可以缓解关节痛等，另外肌肉痛和消化不良造成的肠胃痛，也都有各自对应的止痛食材。

5食疗解决恼人头痛、经痛和关节炎

　　【头痛】喝咖啡、绿茶、红茶，吃南瓜籽

　　引发头痛的原因多是因为脑部血管扩张，咖啡因具有使血管收缩的效果，对治疗头痛非常有用。 但要注意的是不能一次摄取过多，一天摄取超过500毫克的咖啡因，反而会使头痛症状恶化。 如果是喝不惯咖啡的人，可以喝绿茶或红茶摄取咖啡因。

　　南瓜籽含有丰富的植物固醇、木酚素以及矿物质，也含有大量的镁更可以镇静神经兴奋与肌肉紧张所造成的偏头痛，另外南瓜籽也具有瘦身、抗老化、抑制骨质疏松、降胆固醇、增强体力等功效，是很好的养生食材。

　　【经前症候群】吃坚果类

　　坚果类对缓解女性的生理痛症状非常有效，譬如杏仁所含的钙和锰就有和缓生理痛的效果，开心果等也含有大量的维生素B6，能够有效解除经前症候群的生理痛、情绪焦躁、体内水分凝滞造成的水肿症状等。

　　【关节痛】吃樱桃、姜黄

　　樱桃在水果中含有数一数二的铁质含量，大约吃20个樱桃就有和镇痛剂一样的效果，而且樱桃会越酸越有效。 其中樱桃的红色色素是黑豆花青素(keracyanin)，具有抑制发炎的作用，可缓解风湿、关节炎等造成的疼痛。

　　姜黄中含有的姜黄素有抗发炎的特性，抑制肚子痛、头痛及生理痛等发炎反应非常有效，除此之外也有抗菌、防腐化的治疗效用以及促进消化的效果，可缓和变形性关节炎等造成的关节疼痛症状。

　　【肌肉痛】吃生姜

　　以促进血液循环、虚寒症状和温暖身体等功效著名的生姜，对肌肉僵硬与肌肉疼痛的改善也非常有帮助。 生姜不管是生吃亦或者加热食用，都同样具有镇痛效果。 在日常饮食中摄取生姜的话，可以有效防止运动等造成的肌肉疼痛。

　　造成生姜香气的桉叶油醇成分，有助于增加食欲、消除疲劳与夏日懒惰症，亦有解毒、消炎的功效，对消除肌肉或关节的发炎症状非常有效。 另外生姜中的姜辣素具有抗发炎和抗氧化的特性，可缓解身体疼痛。

　　【消化造成的肠胃痛】吃椰子、胡椒薄荷

　　椰子油不只不易形成三酸甘油脂，并有提升身体能量代谢的效用，在日本是非常高人气的瘦身食材。 椰子含有丰富的纤维质、维生素与矿物质，具有很好的整肠作用，椰子可以活化肠内益菌，达到改善肠内环境，促进排便的效果。

　　胡椒薄荷具有镇静心神的功用，可以消除精神紧张、焦虑，使身心灵有效放松。 同时胡椒薄荷可刺激平滑肌促进肠胃消化，并使胃部的肌肉放松，有助于改善暴饮暴食后造成的肠胃不适症状。