怎么消除橘皮组织 8方法告诉你如何去除橘皮组织？

　　怎么消除橘皮组织，8方法告诉你如何去除橘皮组织?以前，人们还认为橘皮组织是随着年龄的增长而出现的不可避免的脂肪堆积。但是，最新的科研结果证实，橘皮组织是长期在体内形成的，只是到后来才显露出来。这个结果告诉我们，要改变生活方式，重新考虑饮食数量，多做运动。

　　橘皮组织是一种独特的脂肪组织结构改变。当新陈代谢失调，脂肪组织体积增大，脂肪组织内的分子超出脂肪细胞间隙。结果形成皮下脂肪组织的微小结头，里面充满了容易积累毒素的淋巴液。破坏了供血和体内垃圾有效利用过程。结果是皮肤凹凸不平，外观上看像橘皮，出现橘皮组织一点儿也不会痛。

　　那么，怎么消除橘皮组织呢?以下8方法告诉你如何去除橘皮组织：

　　1.坐或站都要姿势正确

　　坐着的时候翘脚、弯腰、撑下巴、看手机时脖子向下弯等姿势，都会造成脊椎弯曲、妨碍血液循环，促进橘皮组织的出现。生活中经常坐着的人，会有很多不正确的姿势，所以一定要多加留意。尽量选择有扶手的椅子，站起来或坐着的时候可以支撑身体，不要跨坐在椅子的末端或是翘脚。建议养成一段时间要站起来活动筋骨，并特别揉一揉或按摩大腿后方的肌肉的习惯。

　　2.禁止断食、排毒等过度勉强的饮食调整

　　不规律的饮食习惯或单一食物减重法，是促使脂肪和橘皮组织产生的捷径。尤其是单一食物减重法，会导致肌肉损伤、身体失去弹性，一定要多加留意。缺乏纤维的菜单也必须多注意。因为身体一旦缺乏纤维，就会产生慢性便秘，使腿部静脉的阻力增加，容易有水肿问题。因此建议可以减少食量，并且多摄取富含抗氧化成分，能防止橘皮组织生成的蔬菜和水果。

　　3.橘皮组织最大的敌人，减少碳水化合物和钠

　　过度摄取碳水化合物，就会促进胰岛素分泌，进而导致脂肪堆积。因此，要把碳水化合物的摄取量，减少到平时的一半。另外，大量的钠会降低胶原蛋白的含量，导致皮肤老化、引发血液循环障碍，促进橘皮组织生成。所以请尽量养成饮食清淡的习惯，尤其绝对不能暴饮暴食。暴饮暴食会让你的身体在短时间内囤积大量脂肪，橘皮组织就会瞬间形成，一定要多加留意。

　　4.摄取足够的水

　　橘皮组织是废物和水分混合脂肪细胞组成的，所以平时就要摄取足够的水分，以帮助排出体内的废物。一天喝8杯(1.5公升)以上的水可以防止水肿，并使血液和淋巴循环更顺畅，减少橘皮组织产生。不仅如此，多喝水还可以畅通肠道解决便秘问题，这样就能更快去除橘皮组织。

　　5.避免过度紧身的衣物

　　水肿是会在瞬间变成橘皮组织的可怕存在。请尽量避免紧身牛仔裤、内搭裤、贴身内衣等过紧或会压迫身体的衣物。在室内要穿舒服的平底室内鞋，避免穿跟又高又细的高跟鞋。

　　6.睡前10分钟，伸展与按摩的时间

　　不要想花时间做什么运动，只要每天10分钟做去除橘皮组织的伸展和按摩就好。按摩前可以先泡澡，帮助血液和淋巴循环，然后再重点式按摩有大量橘皮组织的部位，这样不仅有去除的功效，更能有效防止橘皮组织产生。按摩时可以用天然精油或身体乳，顺着淋巴循环的方向涂抹，这样更能有效增加皮肤弹力、帮助排出水分。帮助淋巴结运动的伸展运动、脖子向后仰或双手向后伸展等动作，都能帮助去除橘皮组织。躺着像在踩脚踏车一样，双脚悬空踩踏的姿势，也能有效去除橘皮组织，打造光滑平整的腿部线条。

　　7.睡前至少4小时禁食

　　睡觉之前吃的食物会直接变成赘肉和橘皮组织。所以尽可能晚餐少吃，睡前至少4小时不要进食，尤其宵夜更是大忌。宵夜主要都高油、高热量且含有大量的碳水化合物，很容易导致水肿和脂肪囤积。晚上运动量少，全身的循环也会变差，第二天很容易水肿，所以建议晚餐少吃一点，早一点睡觉才是上策。

　　8.尽量不要有压力、避免身体肌肉紧绷

　　感受到压力或紧张的话，身体会僵硬，肌肉也会跟着紧绷。肌肉一紧绷循环就会不好，也就会产生橘皮组织。负面想法、怨恨、怒火等情绪，会促使压力荷尔蒙分泌，也就是皮质醇的数值会提升，使橘皮组织的情况更严重。此外，一旦有了负面想法，就会刺激对食物的欲望，使你可望更多食物，想要吃甜食或碳水化合物，所以尽量避免给自己压力，努力以正面积极的想法面对生活。当人感受到压力时活性氧也会增加，而活性氧就是老化的主因。