2个穴道按摩呼吸法 有效改善肩膀僵硬

　　导读：无法呼吸! 强烈的不安感席卷而来，意识逐渐变得模糊，好像快要昏倒了! 你是不是也有类似的经验呢? 这类症状常多发生在患有「过度换气症候群」的人们身上。 告诉我们，如何以2个穴道按摩呼吸法，纾解心情焦虑、预防过度换气症候群。

　　肩颈僵硬的人要注意是否有过度换气症状

　　容易引发过度呼吸症候群的人，通常有肩颈僵硬的毛病。 由于过度紧张与压力的累积，导致颈部、肩胛骨、后背的肌肉异常紧绷，甚至当颈部在活动时会遭到限制，无法顺利转动脖子，易使呼吸变得紊乱，进而引发症状发生。

　　当身心开始不安、恐慌，呼吸次数增加，换气速度也会加快。 当身体排出过多二氧化碳，使血液中氢离子的浓度上升，易产生手脚发麻冰冷、胸痛、心跳加速、胸口有压迫性疼痛等症状。 此外，容易陷入恶性循环，当情绪愈紧张，呼吸变得愈快时，甚至会有昏厥的可能。

　　日常2个穴道按摩呼吸法，预防情绪不安

　　肩颈僵硬是一个征兆，您的情绪是不是压抑太久了呢? 若是如此，可藉由以下的穴道按摩呼吸法，调整呼吸，预防自己陷入焦虑不安的情绪。

2个穴道按摩呼吸法 有效改善肩膀僵硬

　　【方法1】合谷穴呼吸法，改善肩膀僵硬

　　1. 合谷穴及位于双手虎口的位置，按压时会感到疼痛。

　　2. 按压合谷穴时，进行一次10秒长的深沉呼吸，记得吐气时要比吸气还要长。

2个穴道按摩呼吸法 有效改善肩膀僵硬

　　【方法2】劳宫穴呼吸法，消除疲劳与紧张情绪

　　1. 当手掌轻轻握拳时，拇指与无名指的指尖位置便是「劳宫穴」。

　　2. 用另一手的拇指按压劳宫穴，同时进行一次10秒长的深沉呼吸，记得吐气会比吸气还要缓慢悠长。

　　胸口发闷，无法顺利呼吸时，不安感也随之而生。 此时，比起吸气，吐气的频率会加倍变快。 因此藉由缓慢且深长的吐气，能够使您波动的情绪逐渐冷静，长久下来累积在体内的疲劳也能够随之排出。