如何提神醒脑抗疲劳 上课快速提神小妙招

　　导读：如何提神醒脑抗疲劳，上课快速提神小妙招。救命，还是好想睡! 头脑昏昏沉沉，提不起劲又脾气暴躁吗? 虽然晒晒太阳、吃香蕉坚果等食物都可以助你一觉好眠，隔天起床不再疲惫;但想要立即提神醒脑、开启一天的好心情，不妨试试超简单敲敲醒脑操! 不仅能活化血清素、给你好精神，还有促循环、排废物的效果，让你每天都神清气爽。

　　颈部敲敲操

　　刺激运输血液至脑部的主要动脉「颈动脉」与「椎骨动脉」，活化血清素的同时，还能促进大脑的血液循环，达到醒脑作用。

如何提神醒脑抗疲劳 上课快速提神小妙招

　　颈骨动脉敲敲操

　　【步骤】

　　1. 坐在椅子上，挺直后背，将背肌伸直。

　　2. 将脖子向左斜倒，右手握拳在颈部轻敲50次。

　　3. 再将脖子向右斜倒，左手握拳轻敲50次。

如何提神醒脑抗疲劳 上课快速提神小妙招

　　椎骨动脉敲敲操

　　【步骤】

　　1. 坐在椅子上，挺直后背，将背肌伸直。

　　2. 右手握拳，在后颈部的右侧轻敲50次。

　　3. 再换左手，轻敲后颈部的左侧50次，即可收操。

　　「头部敲敲操」刺激穴道与淋巴

　　人体在睡觉时，血液流动缓慢，血压偏低，若是起床后血液与血流没有回升，就容易昏昏欲睡。 敲敲头部就能刺激穴道与淋巴管，促进全身的血液与淋巴循环，将氧气与营养运输到大脑的方法，同时也能排出体内老旧废物与有害细菌，达到净化身体的效果。

　　头部敲敲操：侧头部rarr;头顶rarr;前额

如何提神醒脑抗疲劳 上课快速提神小妙招

　　【步骤】

　　1. 双手的拇指握在拳头里。

　　2. 在两耳周围(侧头部)，以舒服的力道轻敲50次。

如何提神醒脑抗疲劳 上课快速提神小妙招

　　3. 从侧头部移动到头顶，一样轻敲50次。

如何提神醒脑抗疲劳 上课快速提神小妙招

　　4. 再以拇指在外的握拳姿势，轻敲前额50次。

　　需注意的是，做敲敲操时要集中注意力，若是同时看电视或手机，大脑会无法顺利分泌出血清素唷。