推荐家常菜罐子色拉晚餐食谱大全及做法

　　导读：每天工作到很晚，晚餐吃什么好呢?每天工作到很晚的女生吃饭都以便利商店或外食居多吧? 老是外食不仅容易胖，也会因为营养不均衡而容易使肌肤变不好呢。

　　可是，回到家煮菜的时间跟力气都没有呀。推荐给这样的女性的是，“罐子色拉”。无论是谁都可以轻松做好、保存期限长，非常适合忙碌的女性。这次，介绍的是家常菜罐子色拉晚餐食谱大全及做法。

推荐家常菜罐子色拉晚餐食谱大全及做法

　　在美国掀起风潮的“罐子色拉”实用性超高!

　　其实这个罐子色拉，数年前在美国掀起风潮的长保鲜期色拉。切好的材料和酱料一起放进玻璃罐中，无论谁都可以完成的难易度就是它的魅力。放置冰箱可保持4～5天左右的鲜度，在周末时就可以先做好摆着。

　　常被作为材料的是营养满分的甜椒与鹰嘴豆。甜椒是蔬菜中维他命C最高的。鹰嘴豆则是含有高蛋白且有丰富膳食纤维，也适合减肥时期食用。

　　另外，也推荐维他命A与茄红素等补充容易不足的养分，像是选择西红柿或萝卜、芹菜等。酱料可使用现在正红的椰子油，更可预防老化与解决便秘、免疫力UP喔! 即使是忙绿的女性也可简单地得到美丽与健康。

　　充足的美颜成分! 简单的椰子油罐子色拉

　　接下来，将所公开的罐子色拉食谱。

　　【材料(1,500ml罐子1罐/5人份以上)】

　　(A)酱料

　　椰子油 3大匙

　　白酒醋 4大匙

　　腌渍咸柠檬 1片

　　黑胡椒 适量

　　(B)食材

　　甜椒(黄?橘) 各1个

　　毛豆 1袋

　　鹰嘴豆 110g

　　菜豆 120g

　　橄榄 10个

　　大麦、藜麦、野苋菜 煮熟后适量

　　【作法】

　　(1)首先，先做酱料。将柠檬切丝，跟(A)的材料混合一起。

　　(2)接下来，把甜椒切成小块，放在罐子内最下层。

　　(3)把烫好并从皮拿出的毛豆、罐装的鹰鸟豆、菜豆，以这样的顺序放进罐子里。

　　(4)橄榄对切后放入罐子里。

　　(5)加入1的酱料，煮好的谷类放在最上层。

　　(6)放置一阵子之后，甜椒腌入味时就可倒入色拉碗里食用啰。

　　要不要以轻松地就可作好，保鲜度又长的罐子色拉，每天享受健康又时尚的晚餐呢?