想成为怀孕体质！女性需要积极摄取的营养素

　　导读：相信不少女性都有生理不顺、不孕及经前症候群等妇女问题吧。对于女性问题有效的治疗法当中有提到女性失调问题增加的原因在于营养不足。若过着女性贺尔蒙失调的生活很有可能导致不孕，为了成为怀孕体质改善女性失调问题是不可缺少的。这次我们将介绍大家5个女性需要积极摄取的营养素!

想成为怀孕体质！女性需要积极摄取的营养素

　　1：蛋白质

　　蛋白质为皮肤、毛发、骨骼、血管及女性贺尔蒙的成份，同时也是让心情及感情安定不可或缺的营养素。在运动、吃药及感受到压力时会比平常消费更多蛋白质，因此从日常开始摄取适量蛋白质是相当重要的。

　　2：胆固醇

　　总是被当成坏人的胆固醇其实也是女性贺尔蒙的材料之一，产后女性容易发生的“产后忧郁”原因很有可能是由于产后胆固醇值急速下降，但酸化的胆固醇会对身体产生坏处需要注意。

　　3：大豆异黄酮

　　大豆异黄酮有在女性贺尔蒙减少时补充不足、过多时抑制的功用，和平常没有摄取大豆制品习惯的美国相比，罹患乳癌及心脏疾病的死亡率有4倍差之多，因此日常食用味增汤、纳豆及豆腐的人可是在不知不觉中享受了大豆异黄酮的效果也说不定。另外也可缓和雌激素减少所引起的更年期各种症状。

　　4：铁

　　铁份既使是没有贫血的女性也几乎都摄取不足，铁质不足会产生头痛、晕眩、手脚冰冷、疲劳感、忧郁、集中力下降等不定愁诉症，另外掉发、早上起床困难都很有可能是因为铁质不足。植物性铁质比动物性铁质吸收率低，因此需要和蛋白质及维他命C一起摄取来提高吸收率。

　　5：维他命B群

　　维他命B群和营养素代谢有关，在感受到压力、念书、酒精、吃药时都会消耗维他命B群，因此现代人多维他命B群摄取不足。另外也有报告显示低用量的口服**药会妨碍维他命B群吸收，因此有在服用口服**药的人请多摄取维他命B群。

　　分子整合营养疗法为以上营养素的基本，由2度获得诺贝尔奖的化学家鲍林博士及加拿大精神科医师研究所开始的，在海外是相当活跃的研究分野。

　　我们可以了解到女性身体需要各种营养素，饮食不只是在伊卡璐里的摄取也需要注意以上的营养摄取喔。