产后4周做骨盆运动 可预防产后尿失禁

　　导读：生产卸货后，经常有不自主漏尿的情况吗?医师表示，上一代的妇女因为生产数多，子*下垂的情形较多，但现今妇女可能因为平日缺乏运动，骨盆组织较脆弱，怀孕时体重增加较多，造成骨盆负担大，所以尿失禁的情况仍然很常见，建议妇女产后4至6周做骨盆提肛肌训练，可预防产后尿失禁找上门。

产后4周做骨盆运动 可预防产后尿失禁

　　据调查，约有50%年轻女性偶有因咳嗽、打喷嚏或运动而发生漏尿的现象，也有60%妇女在怀孕过程中曾发生漏尿，约10%中年妇女几乎每天都因不经意用力而发生漏尿症状，但却不到三分之一的病人会寻求医师的协助，不少中、老年女性，甚至长年使用尿片或护垫来避免尿失禁的窘境。

　　骨盆底部肌肉撑不住!产后应力型尿失禁

　　一名育有2个小孩的32岁林小姐，产后在工作与家庭间忙碌，虽漏尿情况持续好一阵子，但因生活忙碌而无暇就医，直到一咳嗽或稍用力会不自主地漏尿，需随身携带备用衣裤与护垫，生活大受影响，就医检查才发现罹患「应力型尿失禁」。

　　林小姐属于应力型尿失禁，为骨盆底部的括约肌和支撑组织弱化导致无法支撑尿道，导致在腹部压力突然增加，若大笑、咳嗽、打喷嚏，就容易引起尿失禁。

　　应力型尿失禁患者，通常可采凯格尔运动等保守方式训练骨盆底肌肉及组织，进而改善症状。不过，林小姐在努力几个月后，效果有限，加上自己有糖尿病病史，担心会影响手术伤口的愈合情况，遂在医师建议下，实行伤口仅2至3公分、手术不到20分钟、感染风险低的新式网膜微创手术，术后漏尿情形已大获改善，摆脱「包尿布」的梦魇。

　　需注意的是，目前健保尚未给付新式网膜微创手术，需自费，但大部分的医疗险多有给付。此外，患者在术后6周内，应尽量避免跑跳或剧烈运动，避免影响疗效。

　　告别滴滴答答!骨盆运动 体重控制

　　如何预防尿失禁?女性朋友们别再把尿失禁或骨盆松弛视为必然现象了，刚生育完的妇女，建议在生完4至6周伤口复原后，及早进行骨盆提肛肌训练、凯格尔运动、健康生活与控制体重，可预防尿失禁;若滴滴答答的症状持续，也不要害怕就医，寻找适当的治疗方法，也能享有滴水不漏的轻松生活。