今天你笑了吗 介绍笑的10大好处

　　导读：今天你笑了吗?你还记得上一次开怀大笑是什么时候吗?10分钟前?前天?还是好几个月前?你知道吗，小孩子每天约大笑300至400次，成年人每一天只会大笑14次。到底，我们是从何时起减少了笑容?如果你觉得只是减少笑容，不是什么值得注意的事，不过就是一种表情，那可就低估了「笑」。下面介绍笑的10大好处。

今天你笑了吗 介绍笑的10大好处

　　1. 提高抗压性

　　「笑」可以扩张红血球，以输送更多血液到身体各处。此外，「笑」能抑制让我们紧张的肾上腺素和可体素。

　　2. 增强免疫系统

　　美国加州洛玛林达大学教授伯克研究，笑有助于提高抗体的能力、产生自然杀手细胞，有助于增强身体的免疫功能。

　　3. 最佳有氧健身术

　　史丹佛医学院研究，一分钟的笑等于十分钟的慢跑，也就是说，笑和其他有氧运动一样，可以促进血液循环。

　　4. 减缓忧郁、焦躁和其他精神官能症

　　藉由「笑」，已让很多人不再依赖大量抗忧郁药物、镇静剂和安眠药，拥有更好的睡眠质量，忧郁症状也改善许多。

　　5. 舒缓高血压和心脏病

　　经过十分钟的笑后，血压能降低学10mm至20mm(毫米汞柱)。对于病情已获控制的心脏病患来说，笑能降低血管阻塞及心肌梗塞的危险。

　　6. 增强运动员的活力

　　肺活量大小常是决定运动员表现的重要因素。大笑时我们会不知不觉持续深呼吸，是最佳的有氧健身术。

　　7. 体内按摩

　　笑可以促进血液循环，让体内各器官得到「按摩」效果。

　　8. 对演员和歌手有帮助

　　笑可使肺活量变大，再加上横膈膜和腹肌的锻炼，对歌手和演员在说唱上很有帮助。

　　9. 看起来更年轻

　　笑可以锻炼脸部肌肉，并经由大量输送氧气，不仅丰富表情，脸部也自然而然容光焕发。

　　10. 促进人际关系和谐

　　「笑」可以凝聚众人，促进人际关系。如果参加团体，会员之间因为互动多而变得熟悉，一同分享快乐与难过，人际关系也变得和谐。

　　大笑，就是最好的医药

　　早有许多研究证实「笑」对健康的正面影响：《笑退病魔》一书作者卡森斯，原本深受僵直性脊椎炎的折磨，后来想起一位医生曾说过「每个患者的体内都住着自己的医师」，于是他去借了喜剧影片、漫画，让自己每天连笑8小时，半年后竟然治好了僵直性脊椎炎。

　　而印度也有位医师注意到，印度圣经里提到，凡是力行大笑的人都能百病不侵，而从其多年的行医经验及研读许多医学文章中，他和教授瑜伽的妻子发现，大笑和瑜伽的呼吸十分相似，于是两人发展出一套大笑运动，并创立爱笑俱乐部。这位印度医师就是「爱笑瑜伽」的创办人--卡塔利亚医师。

　　「爱笑瑜伽」不需要任何条件、不用工具，一个人也能执行，可是说是简单却又带来莫大好处的运动。接下来将介绍「爱笑瑜伽」的经典动作，一开始笑不出来也没关系，就当是呼呼口号、做运动，只要嘴巴打开，嘴角上扬，发出声音，随意走动，和伙伴们眼光接触，自然渐渐会被感染而变成真笑。

　　暖身：「呵-呵-哈哈哈」

　　双手慢慢上举，并吸气使腹部胀起，双手高举过头伸展，憋气5秒，吐气时双手慢慢放下，同时用「哈、哈、哈」来吐气。

　　再有节奏地拍手，并从腹部发出厚厚哈哈哈的声音，随意走动，以微笑的脸和别人眼神接触。笑瑜伽透过「呵-呵-哈哈哈」热身及转场调息。

　　经典动作：摇牛奶的笑

　　伸出双手，握拳仿真抓住奶瓶，伸出拇指仿真瓶口。然后上半身向左摇一次，同时发出「耶伊」声;再向右摇一次，一样发出「耶伊」声。

　　接着身体向后仰做出喝牛奶状，并发出笑声。有助于运动脸部及颈部肌肉。可重复做3、4次。　结束时，以两长三短的节奏拍手，并从腹部用力发出「呵-呵-哈哈哈」的声音，同时也露出微笑，做3次。