开学运动三招式收心操，让孩子尽快回归正常生活

　 导读： 学校已经开学一周了，但是看起来无精打采的懒小孩，却比比皆是，不是上课中打哈欠、打瞌睡，不然就是会出头痛、肚子痛、食欲差、睡不着等收假症候群症状。孩子有开学恐惧症怎么办？现在不妨带着孩子一起来学开学运动三招式收心操，能尽快回归正常生活。

　　尽管已经开学了，若收心操仍然无法改善，孩子仍有注意力不集中或是手眼不协调等问题，建议接受进一步的医疗评估，以寻求医疗协助。

　　【开学收心操】：

　　以下动作，建议在于空腹或饭后1小时进行。

开学运动三招式收心操，让孩子尽快回归正常生活

　　第一式：公鸡旋转式(向左转、向右转、公鸡说早安)

　　动作：

　　1.左脚在前，右脚在后，弓箭步，双手合掌。2.身体往左旋转，让右手肘碰触左膝盖，停留15秒钟。

　　3.最后双手画圆说声「早安」，快乐迎接一天的到来。

　　4.动作左右交换，各3次。

　　效果：此动作可伸展躯干侧边旋转肌群、刺激腹部，有助排便。

开学运动三招式收心操，让孩子尽快回归正常生活

　　第二式：骆驼式 (左手弯、右手弯、骆驼伸懒腰)

　　动作：

　　1.呈现跪姿，左上肢伸直向后挥，让左手碰触左脚踝，连续5回。

　　2.右上肢伸直向后挥，右手碰触右脚踝，连续5回。

　　3.双手向后挥，双手碰脚踝，维持15秒钟，共3次。

　　效果：骆驼式可以伸展腹部肌肉和腰椎,以及训练躯干的肌力。

开学运动三招式收心操，让孩子尽快回归正常生活

　　第三式：摇篮式 (左脚翘、右脚翘、双手拉摇篮)

　　动作：

　　1.处于趴姿，左下肢弯曲，左手抓住左脚。

　　2.接着，右下肢弯曲，右手抓住右脚。

　　3.头上仰维持10秒钟，呈现摇篮姿势，并左右及前后晃动，共3次。

　　效果：可伸展腹肌与背肌，且具肌力训练之效。左右及前后晃动则可轻微按摩腹部，促进肠胃蠕动的效果。

开学运动三招式收心操，让孩子尽快回归正常生活

　　最后，可让小朋友俯卧于地面，双手向前延伸，维持15秒，重复3次，以舒缓筋骨，牵拉背部肌群，作为结束的缓和动作。