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夫妻间保持亲密关系很大的一部分就是通过*爱来保持的，因此如何提升性能力对于夫妻来说是非常重要的，下面小编就为大家介绍如何提升性能力的小窍门，让您在家就能轻松的做到。 下面为大家介绍的如何提升性能力的小窍门是夫妻在一起做的。 1.增加柔韧性。妻子躺在床上，丈夫拉住妻子的手，帮她做抬起上身的动作。5-10个一组，夫妻可以互换做，能起到增加柔韧性和肌肉力量的作用。 2.骨盆提升操。丈夫或妻子平躺在床上，两腿支起，臀部离床，挺起腹部和躯干，让身体悬空，然后放下，每天做20-30次，可以锻炼骨盆和腰背力量，避免*生活后腰痛。 3.腹式呼吸锻炼。夫妻一起，以跪姿坐好，调整呼吸，借助腹部肌肉收缩的力量缓缓地吸气，同时逐渐用力收紧**括约肌。然后慢慢鼓腹吐气，放松**。练习10分钟，可增强勃起能力。 上面就是小编为大家介绍的如何提升性能力的小窍门，这些小窍门在夫妻睡觉之前，闲暇的时候就能做，大家不妨回家以后试一下。 |
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