60岁女人保养食物调理，戒掉这3件生活不良习惯

　　在生活女性到60岁就进入老年阶段了，如果没能够保持良好的生活习惯，通过正确的方式来调节身体健康，那就有可能会导致身体出现疾病风险。因此，在促进身体健康的过程中应该意识到养生的重要性，好的生活习惯需要坚持下来，否则不良习惯容易诱发疾病，会干扰身体健康，严重时还会导致人的寿命缩短。老年人60岁之后躲不过哪些事情，有可能会导致寿命缩短呢?

　　一、熬夜

　　在生活中熬夜本来就是不好的生活习惯，有的女婿在长时间熬夜之后身体会衰老速度会加快，熬夜之后精神状态会变差，容易造成内分泌功能紊乱、抵抗力下降，都会不同程度对人体健康造成威胁。如果想要促进身体健康，延长寿命，老年人就应该做到早睡早起。每天的睡眠时间最好保持在七到八个小时，最佳的入睡时间应该在11点之前，这样睡眠规律，身体保持良好状态，才能够延长寿命，否则长期熬夜带来的负面影响是十分显著的。

　　二、吸烟

　　在抽烟容易摄入里面的多种有害物质，长时间大量抽烟的人发现抵抗力降低或者有许多不良反应出现，需要马上戒烟，因为烟草中有害物质已经影响身体健康了。对于想要延长寿命的人而言最重要的就是改掉抽烟的坏习惯，避免烟草里面的尼古丁，焦油等物质危害身体，维持肺部健康状态。否则经常性抽烟会导致抵抗力降低，甚至诱发某些严重疾病。

　　三、喝酒

　　很多老年人到了60岁之后依然喜欢喝酒，如果平时总是大量喝酒，酒精摄入过多带来的影响是十分显著的。特别是肝脏会受到损伤，有可能会引发严重的肝脏疾病，像常见的酒精肝、脂肪肝、肝硬化等疾病都和长时间大量饮酒有关。为了维持身体健康，防止疾病发生，应该远离饮酒这种坏习惯，平时保持良好的生活习惯，尽量做到滴酒不沾。这样才能维持肝脏健康，同时提高其他器官功能，否则饮酒过多有可能会导致寿命缩短。