打坐的正确方法图片

　　打坐是道家保持身体健康的一种方法，也叫打坐和打坐。据有关资料显示，张学良，一位年轻的帅哥，生活在101岁，年轻时经常打坐。然而，打坐并不是两条腿的打坐。打坐是很有学问的。让我们看看正确的道家打坐方法。在打坐之前就做好准备。

　　1、*坐最好能另觅静室，假使条件不许可，那末可就在卧室中。窗门宜开，使空气流通，但有风吹到处不宜坐，门能关闭更好，以免别人的骚扰。

　　2、坐时或另备坐凳或就在床上，但总以平坦为宜，座位上需铺被褥或垫子，务使软厚，以便于久坐。

　　3、在入坐之前，应宽松衣带，使筋肉不受拘束，气机不致阻滞。

　　道家打坐的正确方法

　　一、姿势

　　以打坐姿势进行，(在这里最好不用睡式来炼以免昏沉入睡的现象)。

　　打坐的姿势，可分坐椅式、散盘式、单盘式与双盘式。一般最好用盘坐的姿势，确实没有盘坐条件时，也可用坐椅式(即坐在椅子上，双腿着地)。盘坐时，依自己的能力散、单、双盘均可，不必勉强坐双盘，道家不要求一定要双盘。(当然能双盘更好)

　　盘坐时要求注意以下几点：

　　1、臀部后半部，要求垫高一些，可垫棉垫或较薄的枕头。这样，可以使腰部自然伸直，避免打坐时因腰肌疲劳，慢慢弯腰曲背的弊病。

　　2、腰部要自然伸直，腰不直则任督二脉气不通畅，也容易形成昏沉瞌睡得毛病。

　　3、头正颈直、下颌微收。舌抵上腭。因为日常生活习惯，大多数人头总喜欢偏向一侧，或左或右，打坐时往往自己觉得头正了。实际上仍有偏斜。

　　可以平时在坐好以后，在面前放一面镜子，看一看自己头是否保持在正直的状态，找到头正颈直的状态，找到头正颈直的正确感觉。这样可自动纠正体内的不平衡与气脉。