如何预防老年痴呆？（这五个方法手把手帮你摆脱痴呆）

　　老年痴呆症是一种温和的疾病，进展缓慢往往被人们忽视。老年痴呆症发展到中晚期，患者智力下降，生活不能自理，甚至不认识亲近的人，给家庭带来了沉重的负担。每个老年人都是老年痴呆症的高危人群，尤其是有慢性病的老年人。老年痴呆症是一个不可逆的过程，所以预防非常重要。那么如何预防老年痴呆?

　　1、调整饮食结构

　　生活中有很多种食物，有些对大脑有益，有些对大脑有害，所以要做好食物选择，预防老年痴呆症。要保持饮食均衡，为身体充分补充营养，少吃辛辣油腻的食物。给身体补充时令蔬菜和水果。其中含有的维生素和矿物质可以为你的大脑提供氧气和血液。控制盐的摄入量，避免食用高热量、高胆固醇的食物，以免造成血液黏稠，降低认知能力和记忆能力。

　　2、保持良好的心态

　　随着年龄的增长，各种机能也会下降，可能导致老年人心理出现抑郁和负面情绪。不良情绪会抑制脑细胞活力，导致老年痴呆症。另外长时间心情不好会降低免疫系统。老年人要保持平静的心态，以宽广的胸怀面对一切，多与年轻人交流，保持年轻的心态，延缓大脑衰老。

　　3、多使用大脑

　　老年人退休后无所事事，会使他们处于消极状态，因为大脑得不到锻炼就会闲置，时间长了大脑就会越来越衰退。大脑要多思考多学习，才能保持活力。退休后可以培养自己的兴趣爱好，学习自己感兴趣的新技能，多做脑力劳动。

　　4、要保持规律的运动

　　老年人在身体允许，可以选择比较舒缓的有氧运动，推荐打太极拳、练气功或者散步等，保持规律的运动，能够舒缓全身的四肢，让身心得到放松，能够协调大脑和身体的配合性。保持适度的运动能够解除抑制大脑的功能，让中枢神经系统变得更加活跃，保持了大脑活力。

　　5、戒掉烟酒

　　现在很多人的生活压力大，都非常喜欢借助抽烟喝酒来缓解压力。可能做这些事情一时痛快，但是带来的风险却是无穷的，因为它会导致肝脏功能出现障碍，进而引发脑功能的异常。所以为了身体健康，大家还是远离这些不健康的生活方式吧。