贫血吃什么补血效果最好女人？这五个食物多吃补血养颜

　　在生活中由于生理期和饮食习惯的关系，女性患贫血的概率远远高于男性。患病后不仅会出现乏力、嗜睡、头晕等不适症状，对女性健康危害极大，还会导致面色苍白、气色不佳，严重影响女性的外在形象。女性要想摆脱贫血，补血是必不可少的一步。一旦气血不足，就会导致各种问题。比如一些爱美女性最怕的皮肤问题，比如肤色暗沉、长斑、长痘，可能都和贫血有关。那么贫血的女人吃什么最好呢?

　　1、猪肝

　　很多人在贫血的情况下会通过摄入红枣和红糖来补血。其实它们的补血效果微乎其微。如果想真正获得人体需要的营养，达到良好的补血效果，可以适当吃一些动物内脏，其中猪肝适合贫血的人调节身体。猪肝含有人体所需的铁元素，这种物质可以获得足够的弹，可以改善缺铁性贫血。用猪肝煮粥调理身体，会发现贫血情况有所好转。

　　2、牛肉

　　贫血的危害程度较高，如果长期处于贫血状态，还可能影响其他器官的功能。如果真的想补血，可以吃一些清淡的瘦肉。肉类不仅能提供丰富的蛋白质，还能为血红蛋白和红细胞提供充足的原料，从而补充气血，保养身体。其中代表性的食物是牛肉，每100克牛肉中含铁4.4毫克。吃一些牛肉不仅可以获得优质蛋白质，增强抵抗力，还可以提供丰富的铁，使贫血得到改善。

　　3、鸭血

　　要有效缓解贫血，适当吃点动物血是有帮助的，因为动物血的成分和人血差不多。但在贫血的情况下，血红蛋白和红细胞数量减少，会引起多种不良症状。有些人面色不好，手脚冰凉，头晕，食欲下降，都是因为长期贫血，需要通过补气血来滋补身体，多吃鸭血可以调节。鸭血作为动物血的代表，烹饪方法多种多样，摄入动物血后补充的丰富铁质，往往能达到改善贫血的效果，当然猪血也可以在这方面发挥作用。

　　4、阿胶

　　阿胶一向被称为补血专家，平常超市特卖的阿胶枣，也就是综合阿胶和大枣的补血功效而货居高位的。阿胶能刺激骨髓的造血系统，能使其更快地造血、生血，增加血液细胞的数量。阿胶同大枣一样，也含有丰富的氨基酸和微量元素，还能促进钙的吸收。阿胶补血养血止血，还对女性有着特殊的滋补作用，改善*经不调等症状。

　　5、胡萝卜

　　胡萝卜在我们日常生活是极其常见的蔬菜，是一个家常菜的类种，但不要看他普通驻足在任何的寻常百姓之家，但是它的营养价值可是一点都不普通，养生保健价值也是非常之高，所以不要小看胡萝卜。胡萝卜富含有胡萝卜素、各种维生素及钙、铁等物质，都是我们人体所需的营养成分。胡萝卜不仅营养价值高，它的药物价值也是非常之高的，对于增强机体的免疫力，预防细胞癌变等都可以起到一个很好的作用。