孕妈咪夏季备孕注意五大事项

　　炎夏来临，备孕女性在夏季享受丰富的瓜果蔬菜的同时，也要注意适应夏季的环境变化，做好备孕工作。在情绪调整，饮食卫生，日常起居，*生活，受孕时间等方面做好相应的调整措施，帮助备孕女性更好地完成备孕大任。母婴小编带您一起了解。

　　1、天气闷热更要注意调整好情绪

　　夏季天气闷热，易情绪烦躁，休息不好，食欲较差，影响胎宝贝正常生长发育。准备怀孕前就要营养均衡合理，最好多吃些蔬菜、水果和鱼肉，清淡饮食也能帮助你调理心情。

　　2、一定要注意饮食卫生

　　夏天，食物丰富对营养有利，但是由于天气炎热，出汗较多，使人们常常大量食入冷饮、瓜果蔬菜，即使是鸡鸭鱼肉也愿意吃凉的。如果这些食物未洗干净或已变质，常使胃肠道感染性疾病的发生率增加，轻者腹泻、呕吐，重者会出现高热、脱水及电解质紊乱，需用抗菌素等药物治疗，而所有这些都会对胎宝贝产生不良影响。因此，在夏季怀孕时一定要注意饮食卫生，特别是瓜果蔬菜要洗净，不要食入已变质的食物。从饮食上来说：放弃生吃水产品如生鱼片、生蚝等(有壳类的水生物)，这些水产品中的细菌和有害微生物能导致*产或者死胎。同时，放弃我们钟爱的火锅、烧烤。因为大多数的牛、羊的体内有可能寄生着弓形虫，但人们并不能用肉眼看见。如果在吃火锅时，只是把鲜嫩的肉片放到汤中稍稍一烫即进食，这种短暂的加热并不能杀死寄生在肉片细胞内的弓形虫虫卵，幼虫可穿过肠壁随血液扩散至全身。与此同时，体重的过胖或过瘦都会让计划怀孕的机会大大降低，所以体重问题要从这个阶段开始进行调整。坚持运动不仅能保持正常体重，而且有利于顺利度过孕期，还能帮助孕妈顺利分娩。乙肝疫苗、风疹疫苗炎的孕前注射也会为你的怀孕加分。

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　　3、注意每天起居要规律

　　夏天人们往往会睡得很晚，而睡眠不足不利于精子及卵子的活力。所以，准备受孕时一定要注意每天的起居要规律，切不可经常熬夜。

　　4、*生活注意掌握规律和技巧

　　如果想要怀宝贝，夫妻俩的*生活就不能太频繁，一般以每周2次为宜，最好在排卵期内同房。一般安排在女性月*来潮前14天左右，17天以后同房受孕*产率较高。因为卵子排出后，一般只能存活12-24小时，精子在女性生殖道内，通常只能活1-3天，因此一般说来从排卵前3天至排卵后1天最容易受孕。另外，同房时间过早过晚都不易怀孕。

　　5、别在风雨交加、电闪雷鸣时受孕

　　夏天雷雨天气较多，雷雨天同房情绪紧张，会影响受孕的良好心境，受孕质量不高。

　　别错过一天之中的“性福时刻”。国外研究显示：人类确实存在“性福时刻”，即下午5-7点，这时候男性的精子活跃程度和女性的孕激素水平都处于最高峰。想要在夏季备孕的小伙伴们为了好孕，千万要找对时间，不要再盲目的进行*生活了。

　　母婴小编温馨提示：记住上述5点，在这个炎热的夏天让孕妈咪更好的备孕。

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