产后女性遭遇尴尬事，都是盆底肌受伤惹的祸

有一位新妈妈刚生完一个大胖小子，全家喜笑颜开，可是她自己却慢慢有了烦恼，产后两个月，无意中发现自己打喷嚏或大笑时偶尔会有小便漏出，起初也没在意，后来渐渐出现小便憋不住，尿频尿急，甚至尿湿裤子的尴尬情况，这位年轻妈妈开始变得忧郁内向，不想外出。后来经医生诊断，她这种情况属于怀孕引起的压力性尿失禁，也就是盆底肌出问题了。

一、怀孕生产 盆底肌肉"很受伤"

女性的盆底肌犹如一张"吊网"，紧紧吊住尿道、膀胱、*道、子*、直肠等脏器，固定其正常位置，并具有多项生理功能：控制排尿、排便，维持*道的紧缩度，增加性快感。

十月怀胎，腰部向前突出，腹部向前、向下鼓起，使身体重力轴线前移，腹腔压力和盆腔脏器的重力指向盆底肌肉，随着胎儿逐渐长大，子*重量日益增加，作用在盆底肌肉上的力量也随之增大，盆底肌肉弹性极限受到挑战，因此即便选择剖宫产，也无法完全避免盆底肌肉的受伤。

如果你的宝宝体重较大或是双胞 胎，盆底肌肉受压损伤会更严重。女性特殊的生理结构也决定了女性容易出现盆底功能障碍。据统计产后尿失禁的发生率约15%～40%。临床医学认为产后42天，产妇回医院进行常规体检时应该同时进行盆底肌肉测试及康复治疗。

如果受损的盆底肌肉不能及时恢复，出现*道松驰、*生活不和谐、小腹坠胀感、腰酸腰痛、便秘、尿频等不适，以后进入更年期，随着整个身体生理功能的下降，以上现象会更加严重，甚至出现盆腔脏器脱垂。

二、盆底肌肌力等级自测

0级：手指感觉不到*道肌肉收缩动作

1级：能感觉到肌肉轻微收缩(蠕动)，但不能持续。

2级：能明显感觉肌肉收缩，但仅能持续两秒，并能完成两次。

3级：肌肉收缩能使手指向上向前运动，持续时间可达3秒，能完成3次。

4级：肌肉收缩有力，能抵挡手指的压力，持续时间可达4秒，能完成4次。

5级：肌肉收缩有力，能持续对抗手指压力达5秒或以上，完成5次以上。

以上检测方式因为个人感觉的差异会对测评结果有所影响，医生建议使用凯格尔盆底肌训练仪进行智能检测，结果更直观有效。产后42天的产妇应进行一次盆底肌力评估，如测评结果肌力≤3级，应进行盆底康复治疗。

三、及时治疗 健康领先

最好的治疗是预防。康复的最佳时间为产后42天至12个月，此时盆底肌纤维已有一定程度的恢复，及时的康复治疗有效促进复原。如果你错过了最佳黄金时间也不要着急，"亡羊补牢，为时不晚"。

适当延长疗程，持之以恒，也会收到更好的效果。若认为刚生完孩子后出现症状是正常的，以后会自行恢复，或者羞于开口由之任之，那将会错过治疗的最佳时机。