孕晚期睡觉出汗怎么办

我们经常会听到许多准妈妈们抱怨，每天早晨一醒来，就会发现自己在晚上又出了一身大汗，全身都感到非常的黏糊，甚至有的时候出汗出的太多了都会让人觉得好难受，睡觉都不能睡的安稳。我一开始还以为这是说笑话呢，谁知道我刚进入孕晚期的姐姐说，自己每天睡觉都想泡到水里，那样就不会出汗了。夏天到了，天气本来就很热，那么孕晚期睡觉出汗的准妈妈们该怎么办呢？

孕妇夜间出汗多，这是由于女性孕期雌激素增加，血中皮质醇结合球蛋白浓度增加，导致肾上腺皮质功能处于亢进状态，加上孕期基础代谢率增高，植物神经系统功能随之发生变化，引起血管舒缩功能不稳定，使皮肤血流量增加，因而导致汗多，这是孕期正常的生理现象。到孕晚期还可能会发生多汗性湿疹，此现象可能会一直延续到产后。

1、穿天然料子的宽松衣服

因孕妇比常人的代谢更旺盛，所以穿的衣物一定是要有利于排汗的。这样不仅相对凉快，出汗后也易被衣服吸收；而且天然料子的衣服，能防止与皮肤摩擦，避免引起皮疹、皮肤感染等。长袖衣服、阔腿长裤和长裙都有助在夏天中保护皮肤不被太阳晒伤。

2、温水擦洗勤换衣

孕妈妈不仅皮肤的汗腺分泌增多，*道分泌物也会有所增加，因此，怕热的准妈妈应经常用温水擦洗，但千万不能用冷水，最好是每天用温水洗澡，并换内衣裤，以保持皮肤清洁，预防痱子等皮肤问题。

3、保持充足的睡眠

孕期因身体的变化，往往会带来一些不适感。为使精神充沛，体力充足，最重要的就是保充足的睡眠了。加上夏季出汗多，体力消耗大，易感到疲倦，过度劳累会使准妈妈发生中暑晕厥、胎动不安或*产早产的危险。所以，一般准妈妈每天要保证10个小时左右的睡眠时间，最好中午再小睡一会，以补足睡眠时间。

4、营养均衡及时补水

为保证母体和胎儿摄入足够的营养，最好选择新鲜清淡而富有营养的食物，如瘦肉、蛋类、豆类、蔬菜以及时令瓜果等。要适量地多吃新鲜蔬菜，豆制品，常吃鸡肉丝、猪肉丝、蛋花、紫菜、香菇做成的汤。另外，还要保持体内的电解质平衡，及时补充水分。多吃蔬菜和水果，不但可以补充维生素，还可以补充从汗液中流失的钾、钠离子。

以上就是准妈妈们在孕晚期睡觉出汗可以采取的办法，我们都知道出汗可以排除体内积攒的毒素和盐分，所以准妈妈们每天起床后可以喝一杯温的盐白开，这样可以补充身体流失的盐分，还要每天注意补充蛋白质，多吃水果蔬菜鸡蛋等，这都对胎儿跟准妈妈们有很大的好处。