怎么减轻孕吐反应 这几个小窍门很有效

孕吐是女性在怀孕之后的一个最基本的现象之一，孕吐反应是没有办法阻止的，那怎么减轻孕吐反应呢？有关专家说只要准妈妈在饮食结构和生活习惯上做一点小小的调整，就会起到不错的改善作用，减轻孕吐的难受感觉。下面我们一起来看一下。

怎么减轻孕吐反应

1、少吃多餐

怎么减轻孕吐反应？对于孕妈妈来说，在饮食方面最好的就是少吃多餐，一天吃五到六次都是可以的，特别是在孕妈妈的胃似乎无法接受任何食物时，就更应该考虑这样的进食方式，不断吃一些食物，不但能让你的胃舒服一些，同时也能维持血糖的平衡，因为低血糖很容易引发恶心，尤其是在刚起床或者几个小时没有吃东西时，更容易发生低血糖的情况。

2、吃些容易消化的食物

为了减轻孕妈妈们怀孕早期的孕吐反应，摄入的食物最好是易消化的，比如说汤或粥等流质食物，鲜果饮品，酸奶以及低脂高碳水化合物含量的食物，吃下去后通常比较容易消化，同时也很容易转化成热量，尽量避免吃难以消化的高脂肪食物或者油炸食物，如奶油，冰淇淋，薯条等。

3、吃营养丰富的食物

在孕早期，由于孕吐反应造成孕妇摄入的食物会比较的少，因此这时候孕妈妈就是需要多食用一些营养丰富的食物。鱼、坚果、豆腐、花生酱等都是不错的选择，如果不喜欢花生酱，可以吃味道较淡的杏仁酱或腰果酱（大型超市一般都有卖）把酱薄薄的涂在饼干，面包，苹果片或者其他食物上，只要一大匙就有足够的营养，并足以在你的胃中慢慢消化了。

4、避免脱水，避免空腹吞咽唾液

怎么减轻孕吐反应？脱水是孕妈妈绝对要避免的。因为如果孕妇出现了脱水症状就可能会引发恶心呕吐，因此，一定不要感觉到口干才喝水，因为这时已经处于缺水状态了，此外，空胃对唾液非常敏感，因此，空腹的时候不要咽唾液，在吃容易刺激唾液分泌的食物之前，可以先喝些牛奶或者水，滋润一下胃，这样不会因为唾液的增加而引发恶心。

怎么减轻孕吐反应？以上就是小编为孕妈妈们介绍的缓解孕早期孕吐反应的方法。除了上面所说到的，疲劳、剧烈运动、嘈杂的环境等都会加剧孕吐情况，妈妈一定要注意休息，运动要轻量，环境也要安静，可以缓慢的散步，减轻恶心的感觉，室内保持空气清新，温度也要适宜，气温过高也会加重恶心，呕吐，心情的变化也起着很大的作用，压力会加剧孕吐情况，让自己保持心情平和，不要太紧张，焦虑。